寫拖延的作文
發表時間：2026-02-01寫拖延的作文(優選十篇)。
? 寫拖延的作文 ?
俗話說得好“時時早才會事事早。”我們在做事情的時候，千萬不要有拖延的毛病，否則這樣會演變成一個很不好的習慣。
如果我們在上學的時候，養成這個壞毛病，那么可以想象，一個人帶著拖延癥，會在早上無限次的來遲到，作業也很有可能無法保質保量的完成。除此以外，拖延帶來的更嚴重的后果，就是讓一個人心生倦怠，做什么事情都不是很積極，拖拖踏踏，導致最后一事無成。
怎樣才能改正這種壞毛病呢？我覺得這首先需要一個人有堅強的內心，只有這樣，在做事情的時候，才不會因為心生疲憊而給自己找一些無所謂的借口，逃避及時完成。除此以外，還需要一個人在心中樹立遠大的理想，有了理想，便可以使其作為督促個人前進的動力，這樣才會提高做事的效率。這樣一來，我們就能夠成為一名基本合格的學生，遠離拖延的毛病，及時完成老師布置的作業和其他的各項任務。
今日復明日，明日何其多。讓我們大家都堅定內心，做一個今日事今日畢的人吧。
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互聯網拖延癥
拖到最后才動手寫稿幾乎是記者的通病，似乎不到最后就沒有靈感。作為一個記者我也不例外。我每周都想早點交稿，然后周末和朋友去郊區爬山，但是十有八九都因為寫稿而泡湯。每周交完稿都要告訴自己，下次早點寫就不會焦躁不用熬夜，但是下回一準還會焦躁還要熬夜。
我問簡·博克：“我到底怎么了，是不是被互聯網害了？”簡·博克是美國加利福尼亞大學的資深心理咨詢師，她說：“全世界拖延者的數量越來越多，互聯網是罪魁禍首，任何時候都可以在上面沖浪、聊天、看電影、玩游戲，這比工作要容易得多。”
加拿大西門菲莎大學和卡爾頓大學的研究人員，研究了北美不同地區平均年齡29。4歲的308位志愿者，結果發現50。7%的人有互聯網拖延癥，而且上網時間的47%不是用來工作而是用來拖延工作。不過你也不能什么都怪電腦，如果沒有電腦，有些人照樣也會拖延。簡·博克告訴我：“拖延癥自古有之。其實誰都有過拖拉作業，不想工作，一天下來不知道自己做了什么事情的時候，但并不是每個人都有拖延癥。”簡·博克說。
拖延癥是什么
那么什么樣的人才算是有拖延癥？拖延癥又是什么？
“如果你長期覺得拖延不僅影響到你的工作，而且讓你產生負罪感、無法勝任、自我厭惡、緊張和憂郁的感覺，那十有八九可以被稱為拖延癥了。”她告訴我。美國德保羅大學的心理學教授約瑟夫·費拉里研究了美國、澳大利亞、西班牙、委內瑞拉、秘魯、土耳其、加拿大、意大利、沙特阿拉伯等國的情況，發現慢性拖延癥者的比例達到20%，各個國家沒有什么特別的不同。
他在接受采訪中告訴我，這些人知道自己需要盡快開始工作，但總是拖延，他們去做一些有趣甚至有益的事情來逃避工作，他們甚至還會去做一些平時討厭的事情，比如洗衣服、打掃房間、修窗戶等等。
“逃避工作時所感到的擔憂和焦慮會給你帶來壓力，壓力能引起嚴重的后果，比如高血壓和心臟問題，比如拖延的學生更容易感冒。當他們拖延著不去看病或者遵醫囑，身體就更危險了。”他說，“壓力大真的沒什么好處，很多人覺得非得拖到最后一刻工作才會高效，這真是自欺欺人，其實人在壓力下并不會表現出最好的狀態。”
“其實拖延的人真的不是所謂的懶惰或者沒有責任心，拖延從根本上來說并不是一個時間管理方面的問題，也不是一個道德問題，而是一個復雜的心理問題。拖延癥背后的心理學因素很復雜，比如害怕失敗，害怕成功，害怕被控制等等太多了。”簡·博克告訴我。
生理還是精神
約瑟夫·費拉里告訴我：“拖延癥是一種精神疾病，20多年來的研究表明，強迫癥、注意力缺陷多動障礙（多動癥）、被動攻擊型障礙和其他障礙的患者都會有拖延的情況出現，拖延癥已經成為這些癥狀的一部分。”
但簡·博克不認同這種看法，她告訴我：“拖延有它的生理學基礎，但我不認為這是一種精神疾病或者成癮。抑郁的人可能會拖拉，因為抑郁讓你缺少精力和動機做事情。那些有焦慮障礙的人也可能會拖延，因為他們很焦慮能否集中精力來做完事情。而睡眠障礙患者更容易拖延，因為他們缺少睡眠，就不那么容易集中注意力。在這些例子里，拖延是一個潛在精神問題的癥狀，主要的精神問題需要盡快處理，以便有精力處理拖延。”
所以她認為拖延只是一種行為，與其被稱為可“治愈”的，不如被稱為可“管理”的。“你可以通過了解拖延癥背后的心理因素來管理拖延的趨勢，讓你的目標更明確、更合適，把目標分成一小塊一小塊，每一小塊分配一點時間來完成，逐漸改變你的做事方式。”
在動手整治拖延這個壞習慣之前，還需要認真考慮一個問題：你是否走在一條錯誤的路上？“拖延是一個很重要的信號，每一個拖延者都需要認真考慮，或許他真的不應該做他拖拉著不碰的事情。或許他正走在一條不適合自己的路上，拖延警告他需要重新評價自己。我們遇到過很多學生，他們學了父母期望的專業，但是自己一點也不感興趣，或者是和他們的長處沒有任何關系。結果他們拖延學業，反而是發現自己有沒有走錯路的重要提示。”
但是對一部分沒有走錯路的人來說，他們為什么也在拖延？
被誤會的真相？
之前人們認為拖延是因為完美主義、害怕失敗、個性反叛造成的，現在研究人員從更寬泛的角度來看待這個問題。加拿大卡爾加里大學的心理學家皮爾斯·斯蒂爾在接受采訪中告訴我，他發現，并沒有證據表明反叛、神經質或完美主義使人拖延。事實上，完美主義者比其他人少拖延，即便他們有更多的擔心。此外他還發現有一些人更容易拖延，男人比女人稍好一點，年紀大的人比年輕人好一點。為此他開玩笑說，年紀越大的人離最后期限越近，所以他們不能再拖延下去。
費拉里告訴我：“拖延還是有一些職業上的差異的，比如記者職業更容易拖拉。我們小樣本的研究表明：白領的拖延情況比藍領嚴重；被雇傭的白領比自由經營的白領嚴重，比如醫生和律師拖延情況嚴重；雇傭情況下，銷售人員比經理拖延情況嚴重。”
斯蒂爾還考察了以下幾種情況：一個自信的人如何完成一項特殊的工作，一個容易分心的人如何完成一項工作，一個任務是很無聊還是很令人愉快，工作完成后即時的獎勵如何。他發現，如果你對成功的不確定性更大或者容易轉移注意力，就可能更加容易拖延。相反的，令人愉悅的工作，更直接的回報，更大的機會，就會讓你有動力完成得更快。一項能夠立刻帶來回報的工作，相比日后回報更大的工作，我們更喜歡前者。
“這些研究說明拖延癥不能僅僅歸結于一個因素，它開始于不同人的不同個性以及所處的特殊的環境。”斯蒂爾說。他總結了和拖延最密切的4個因素：對成功信心不足，討厭被人委派任務，注意力分散和易沖動，目標和酬勞太過遙遠。
“如果你理解了拖延的成因，然后采取有效的方式，就有可能戰勝它。人們不能通過拖延來保護脆弱的自尊，你要發現自己為什么缺乏自信，學會接受自己的不完美。我希望能幫助人們更好地接受自己，不要生活在拖延的壓力和恐慌之下。”他說。
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話說我的老弟，做事總是拖拖拉拉。我一個初中生，作業都比他完成得早。每天他就像一只夜貓子，晚上不睡，早上不起。可把媽媽愁壞了，決定好好地治治他。
這天，老弟需要背誦并默寫。于是我和媽媽心生一計，將他關在房間里，只留下本和文具。看他還有啥可玩。誰料到在監控鏡頭里，只見老弟一言不合就開始發呆，無聊了就收拾收拾房間，東摸摸西坐坐，最后甚至興致勃勃地玩起了鉛筆。我和媽媽百思不得其解這普普通通的鉛筆還能玩出花來不成？只見老弟的花樣還真是多，一會兒將鉛筆當做跳水運動員玩高臺跳水，一會又變成兩個拳擊手開始你一拳我一拳地精彩對決，打得那叫一個山崩地裂，天昏地暗。看得我和媽媽相對無言。唉，此方案不可行，過！
這回，我和媽媽換了一個全新的方法——360度全方位貼身監督。我就差拿個棍子站在老弟身后了。這方法好像提高了一丟丟效率，不過也有弊端。眾所周知，我弟是個話嘮。有人在他旁邊時那廢話就像水龍頭的開關壞了，是止也止不住。一會兒冷不丁來一句：“姐，你知道我班里最調皮的一個同學怎么了嗎？”見我不理他，一個人自言自語地說了起來：“他上課不聽講，還不交作業，他……”吧啦吧啦講了一堆，我感覺頭上有無數的蒼蠅在翁翁嗡地轉來轉去，真是欲哭無淚啊。
就算我把他的嘴封起來，他也會有其它的開小差“武器”。比如一會兒去喝個水，一會兒去騷擾個狗之類的。連我家的狗都讓他弄的心浮氣躁，見了他躲著走，連瞌睡都不打了。
唉，我的老弟可咋辦啊，快來給我支個招兒，好好改改他的拖延癥吧。
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不知有多少人有拖延的毛病。以前還不太了解這個詞的時候，也沒有特別去思考過。
后來這個詞語出現的越來越頻繁，對照一下以往的生活，發現真的是從小就有這個壞習慣。
最明顯的就是在假期寫作業這件事上面的表現。
按現在的角度來看，好像那些作業并不能算特別多，尤其是平攤到假期每一天的話，還是可以完成的比較輕松。
但大多數同學都是同樣的一個狀態，那就是假期開始之后，就放任自己大玩特玩，明知道有作業要做，可還是自我安慰，再等等，假期還長著呢，然后一直拖到快開學的前幾天，真的是巴不得挑燈夜讀地寫作業了。
這不僅把自己弄得緊張兮兮，連作業也變成了特別痛苦的事情。
可明明這是一件可以改變的狀態，畢竟作業是遲早都要做的，何不在假期開始時就合理地安排下時間，提早完成，接下來的時間玩也玩的心安理得些。
在書上看到過如何解決的方法，覺得可以借鑒學習一下。
一個就是要拒絕誘惑。要給自己定下每天寫作業的時間，這個時間段就乖乖地書桌前，不要去看電視手機不聽別人聊天，然后專注地去完成。
還有一個就是要對自己的信心，不能還沒寫作業就覺得太多了，不想做，做不完。事實上，你遲早還是要面對并且去做的。
當然，總而言之，還是我們對拖延要有一個正確的認識，并且真的想要去改掉這個習慣。
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工作的最后限期即將到達，但是你卻丟開工作而糾纏于查收電子郵件、社交網站、看小視頻、流連博客和論壇等瑣事。即使你知道你必須開始工作，但是你卻不愿意做任何事情了。
這就是拖延癥(procrastination)，我們對其現象都很熟悉。當我們在拖延，一般就是在浪費空余的時間并且推遲重要的任務。直至一切都為時已晚，我們會痛苦掙扎并且希望能早就開始工作。我所認識的一些長期拖延癥患者的大半生都是在這樣的循環中度過：推遲、延期、怠慢、逃避工作，在無法避免的時候才去正視工作，然后又重蹈覆轍繼續這個惡性循環。這是一個吞噬我們壞習慣并且阻礙我們在生活中獲得更大的成就。
不要讓拖延癥占據你的生命。這里我將分享我個人成功用來克服拖延癥的一些方法步驟。這11個方法對你也絕對有用：
1.化繁為簡。
我們拖延做事的部分原因是我們潛意識中認為任務過于繁重。我們必需將其化繁為簡，然后在一段時間中集中于一個小部分。若然你對分解后的部門仍然遲遲不肯動手，就繼續把它分解成更小的部分。很快你的任務將變得簡單而讓你想：“啊哈，這么簡單的事情我可以馬上辦的妥妥兒的。”舉個例子：我現在正在寫一本How to achieve anything in life 的書，整體上寫書是一項浩大工程并且令人崩潰。但是，但我當我把它分成幾個部門――1.深入調查 2.確定題材 3.制作大綱 4.起草內容 5.撰寫各個章節 6.審閱修改 7.etc……突然間這都變得可行了。下一步我需要做的就是馬上開始第一階段的工作并盡力做好它，而可以暫時不管其他的部分。完成了一部分就繼續進行下一部分。
2.轉換環境。
不同的環境對你的工作效率有不同的影響。看看你的工作臺和房間，這樣的環境是想令人工作還是令人想躺下睡覺的?如果是在宿舍里工作學習，你最好還是換個環境吧。值得一提的是，一個可以激發我們活力的地方可能在一段時間后失去它的影響。如果是這樣的話，到時候就要繼續轉換環境。
3.制作詳細的工作計劃并設定相應的限期。
如果你的工作只有一個最后限期，那就是使你拖延下去的誘惑。那是因為我們有一個“時間很充裕”的錯覺繼續把工作押后，知道它為時已晚。把工作、項目分解成小部分，然后對每個小任務按時間順序設定一個限期。這樣的話，你就知道你必須在一個特定的日期內完成每一項任務。你的時間計劃也必須是強健的――就是說，如果你沒有完成今天的計劃，那將會危及到往后的所有其他計劃。這樣的話就會產生必須行動的緊迫感。我的目標分成了每月、每周、細致到每日任務列表，這些列表都是使我行動的一種召喚，否則我的目標就會被延遲。
4.消除拖延的誘惑。
如果你拖延事情多得有點過分，那可能是因為你放任它拖延下去。把那些經常流連的耗費時間的網站丟到一邊，禁止郵件的自動提醒功能，擺脫周圍一切使你分心的因素。有時候有人會因此而很離奇：注銷他的Facebook/人人網帳號。我認為這就有點過激/極端了，對于拖延癥我們應該是對自己的行為有理性的認識而不是通過自我束縛來抵制它。不過，如果你覺得這樣行之有效，那也是可以的。
5.與大師為伴。
我相當肯定如果你跟喬布斯(Steve Jobs)或者蓋茨(Bill Gates)他們對話10分鐘，你將變得比無所事事的度過10分鐘更有靈感和動力。與我們相伴的人會影響我們的行動。當然，每天與喬布斯或蓋茨相伴是不可行的，但是這個原理是可行的。發現你周圍那些能激發你的同學/朋友――通常是那些能人異士或刻苦工作的人――然后你可以嘗試跟他們一起相處。很快你就能被灌輸他們的動機和精神。作為一個個人發展的博客，我通過與那些有意思的個人生涯發展專家的博客文章或通過Email通信來與大師“相處”。這是通過新媒體的一種聯系方式，同樣也有效。
6.尋找伙伴。
與朋相伴令整個過程更有趣。你的伙伴最好也有他/她的個人目標。你們兩個會為對方的目標和計劃負責任。盡管你們不必要有同樣的目標，但是如果目標一致就更好了，這樣你們就可以互相學習。我有一個經常交談的朋友，我們會詢問對方達成那些目標的進度如何等等。毋庸置疑，這樣鞭策著我們不懈努力。
7.公開你的目標。
宏觀上這跟第6點的作用是一樣的。把你的目標告訴你的朋友、同事、親戚家人。當他們再見到你的時候，就會問你的那些項目進度如何。舉個例子，我有時會在我的個人博客、微博、Facebook上公開我的項目目標，我的讀者之后會詢問項目進行得如何。這是一個敦促我對我的計劃認真負責的好方法。
8.尋找前輩作榜樣。
你到底想達成的目標是什么，誰已經開創先河達成了?尋找他們并以他們為榜樣。一個可行的真實榜樣將會是你實踐行動的最好動力。
9.三思你的目標。
如果你在相當長的時間里都習慣拖延，那可能是你眼高手低的一個反映。大多時候，我們給自己設定了一個高目標，但是我們的實際能力并沒有跟得上。
暫時離開你的工作(休假或者一個周末都很好)，花一點時間充實自己。什么才是你想獲得的真正目標?為了達到目標你需要做什么?應該如何一步步做到?你目前的工作跟目標相符嗎?如果是否定的，你該如何補救?
10.停止將事情復雜化。
你是在等待一個完美的時刻才開始工作嗎?可能因為X,Y,Z等等的原因所以現在并不是最佳時刻?放棄這樣的幻想吧，因為從來也不會有完美時刻出現的。如果你一直在等待，你將一事無成。完美主義是一個拖延癥的最大原因。完美主義是一種毒藥，你需要讀一讀這篇文章：為什么完美主義并不完美。
11.盡情去做。
最后，歸根到底還是在于行動。你可以做好所有策劃、分析和構想的工作，但是如果不執行的話，一切就如浮云。有時我遇到一些讀者和客戶一直抱怨他們的境況，但是最終他們都不肯付出行動去改變。現實生活中，我從來都沒有聽說過誰在成功之路上拖延的，相信這在短期未來也是不變的事實。無論你拖延的是什么，如果你想完成它，那就必須控制一下自己并開始工作。
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在我的身體里，曾住過一位房客，它，就是拖延。
五年級的一個學期，拖延癥闖進我的大腦，住了下來，常常如齊天大圣大鬧天宮一樣，為所欲為。期末考漸漸逼近，我像其他同學一樣，制訂了復習計劃，可每每寫完了作業，到該執行計劃的時候，這位房客就出來搗亂。
各科的課本和工具書全堆在了桌上，但那雙手仿佛已不是我的，遲遲翻不開書。就一個單元，很快的。我安慰著自己，伸手打開了數學書。密密麻麻的算式和定理涌進我的視線，我頓感頭皮發麻，手像觸了電似的抽了回來。算了，我今天狀態不好，等明天進入狀態了，會學得更好；今天少看的，明天再補上就好了。
我乖乖跟著拖延走了，那一摞書終究被我推到一邊。我看起了小說，吃起了零食。
這樣一日復一日，到了期末考前夕，我才抱起了佛腳，但我驚訝地發現，那些重點，我怎么也啃不下來。
匆匆忙忙在家里做了幾道題，第二天早上，如怕死的士兵被逼上了戰場，我來到考場。
拿到試卷，我慌了，不得了了，這些題《詳解》中有詳細分析，可我根本沒記下來，該怎么寫呢？我撓破了頭皮，也沒想出對策。這次期末考完蛋了！
我懊悔起來：我心里明明知道那么多大道理，也聽老師講日積月累耳朵都要長繭，卻還只想在考試前看一本書就成為專家，做一套卷子就能考試全過，自己的心情像個脆弱又任性的小公主，需要用小說和美食來呵護。
我不能再任由拖延癥控制我了，我應該掙脫拖延癥的束縛，抓緊時間行動起來，跟拖延癥拔河，奪回我自己的時間！
那天，我讓拖延癥收拾了行李，離開了我的體內。
現在的我，做事不再拖延，不再如以前那樣了。沒有了拖延癥的騷擾，這次畢業考會更順利吧？
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這學期，我的作業交的很慢。總是全班最后幾個。被老師留下來，還受批評。于是我決定，改掉這個壞習慣，要努力讓自己熱愛學習，早交作業，絕不繼續欠賬。
上課時，我不敢走神，把老師的話和重要的知識點全部放進腦子，生怕漏掉什么。做作業時，我一刻不敢停，想方設法把每一個字都答好，爭取能夠一次過關。
我飛快地動著筆，又想起來寫的不好看會被撕，繼而又減慢筆速。太好了，業寫完。過來，翻過去，檢查一遍又一遍，最后鼓起勇氣，走上了講臺。太好了，我終于不會因為拖延的壞習慣而被罵了，拿著卷子，我交給了老師。
老師在卷子上刷拉拉的批改。這時我才現，原來我的字寫得這么丑。我想要拿回卷子，老師說：交作業這件事，就不應該拖延。你今天的表現不錯。其實你是有能力的。老師拿出空白的消號單消掉了我的名字，下次你不要急，放慢筆速，還是可以一次交作業的，加油！
太好了，原來我真的可以全班第一個交作業，從此，我絕對不會因為拖延不交作業了。
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說起拖延這回事兒，嘿嘿，我們一家子可都是深有感悟。因為吶，拖延癥可算是我們家的祖傳病根兒。這回，就來道道我的“拖延老爸”
隨便舉個小例子，便可知老爸的“拖延癥”幾大重點癥狀。
“老爸――帶我去玩，帶我去玩啦！”吃完飯，我是興高采烈的在沙發前蹦，只待老爸帶我出去轉悠。可誰知老爸吃飽了飯，正心滿意足的趴在沙發上，吹著風扇，刷著手機，眼皮兒也不動一下，“快快快！說好的啊！”我已是急不可耐，嘟著嘴，怒目瞪著爸爸，“哎呦，等一會兒，等一會兒哈！飯后不能急著出門，唔……過15分鐘吧！”好哇，我歪過頭，“竟敢這般敷衍了事，等過了15分鐘，指不定又拖到幾時！”“現在！立刻！馬上！”好言相勸不管用，河東獅吼總湊效吧？老爸這才算是有了反應，卻是翻了個身，扭扭身子，大個打哈欠“哈――”又嘿咻嘿咻的伸起懶腰來，“等下……嘿咻！伸個懶腰！”
又是5分鐘，這才算是慢悠悠起來，只見老爸揉揉眼睛，扭扭身子，又不慌不忙的停住了腳，低頭看向手機，“誒誒誒！快呀！”可他卻站在原地不動了，樂滋滋的翻呀翻，“等等等等，看好這個，看好……”我一番白眼，嗨，“老爸！今天是不是忘吃藥了哈？”“嗯？什么藥？”爸爸是一臉茫然，“拖延癥的藥哇！拖延老爸！”我對著這個“能拖一分鐘堅決不拖59秒的老爸”大吼一聲，欲哭無淚狀。
盡管說拖延癥不傷身也不傷人，但是啊……這就是病，得治！
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“你怎么還沒有交作業？”課代表問我。我一臉茫然的望著她說：“作業？什么作業？”
“你不必在我面前裝傻了，到底做沒做，就要交了！”她說。
我看著那著急的眼神，便答到：“題目沒有抄到，不知道要做什么。”
于是，她便拿著自己的作業本遞給我：“諾！我的借你，拿去吧！”
不要白不要，我順手接過來。走時還不忘提醒我說：“下一個課間要交給我，以后不要拖欠作業了。”
“好，沒問題”我輕松的回答。
不要因為一件事把壞習慣養成了！
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拖延癥是大腦無法控制自己的一種表現。明明已經下定決心的事，身體似乎不受大腦的控制，不做這件事，去做另一件喜歡的事。據科學家研究發現拖延癥的具體表現為————鼓勵自我，就是到最后一點時間，就會找到感覺，盡力去做。這種癥狀在我身上也有，它讓我做每一件事，都拖拖拉拉，不到最后的關鍵時刻就是下不了決心。
比如說，寫個作業本來是幾十分鐘搞定的事，我卻可以拖上幾個小時，甚至一天或幾天。周六早上開始寫的作業，到傍晚也沒完成，更有甚者周一早上起床，才沒法子匆匆完成了事。有些時候同學讓我幫他做點事，我想都沒有想就答應了。可是在我的心里卻在想：等會兒再做吧，反正我有的是時間。這樣，過了一小時后，我又在想：哎！反正有的是時間，再遲一會兒也沒問題……就這樣，到頭來還是沒做，漸漸地可惡的拖延癥使我失去了許多朋友，各科成績也下降了許多。
我下定決心要改掉這個癥狀，從自己身上除去這個可怕又麻煩的毛病。所以，今后一切事情我都按自己的意志去做，而絕不拖拖拉拉，我還讓爸爸媽媽做監督員讓大家一起幫我出掉這個可怕的“毒瘤”。我要讓世界上的一切都成為我的愛好，將所有的知識都儲藏在大腦里。相信只要我堅持不懈我一定會成功的.！加油！小單成功在向你招手！
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