生活方式與健康論文1000字(優選十三篇)。

從小學、初中、高中到大學乃至工作，大家都經常接觸到論文吧，論文一般由題名、作者、摘要、關鍵詞、正文、參考文獻和附錄等部分組成。你寫論文時總是無從下筆？以下是小編為大家整理的體育與健康論文，僅供參考，歡迎大家閱讀。

生活方式與健康論文1000字 篇1

隨著科技的進步，高科技的產品漸漸滲入我們的生活，使得我們的生活越來越方便了。比如：網上購物、手機支付、視頻通話等，現在出門帶一個手機就能實現許多的需求。今天我要說的是一項神奇的功能——“手機開門”。

一天，我們像往常一樣吃完晚飯，這時媽媽說：“今天是周末，不如我們出去逛逛街放放松。”“好啊！好啊！”我歡呼雀躍拍手叫道。爸爸也贊同的說：“天氣不錯，去西邊的公園走走。”我們一家子手挽著手，高高興興地出發了。走在溪邊公園，聽著溪水“嘩嘩”聲，風吹過樹葉的“沙沙”聲，夜鳥拍打翅膀的“啪啪”聲，好像一只樂隊在演出，一切都是那么的美妙，那么的悠閑！

不知不覺，夜漸漸深了，路上的行人稀少，車輛稀疏，我們也往回家的路上走著。到了小區門口，忽然媽媽說：“咦，忘帶門卡了，咋辦呢？要不請保安幫我們開門吧。”爸爸“呵呵”一笑，“見證奇跡的時候到了！”只見他在手機上點了幾下，“嘀”的一聲，門竟然開了。爸爸得意地說：“這是小區最新的高科技——智能社區，里面包含了生活繳費、故障報修、小區家政等好多功能，其中手機遠程開門就是其中之一。”“哇，這么神奇！”我眼里充滿著羨慕的目光。

生活方式與健康論文1000字 篇2

關注心理健康，構建和諧校園的幾點措施 ：

1.全員參預，構建學生心理成長的社會支持系統

大學生心理健康教育工作是一項系統工程，涉及學生的思想、學習、生活、健康乃至生命，特別是心理危機，作為成長中的大學生，他們對心理問題往往缺乏自我意識，自覺、自悟、自調、自控能力欠缺，因而，需要營造心理關注氛圍。在高校所有教職員工(包括宿管人員)都負有關心、教育、引導大學生健康成長的責任。

每一個大學生的健康成長，都離不開來自學校、社會、家庭和學生群體的關注、支持和幫助。實踐表明，通過提供社會支持，能有效降低個體身心癥狀的嚴重程度。大學生的社會支持主要來自于學校教師、學生群體和家庭等方面的支撐。因此，應通過構建學校、系、班級、宿舍四級心理防治系統；開設心理健康教育選修課、加強學科滲透、“兩課教學”；班主任工作、機關系部的管理服務；大學生社團、校園文化生活、各種體育活動等途徑整合資源，形成合力。優化校園心理環境，強化育人意識，真正把“教書育人、服務育人、管理育人”工作落到實處，形成全員育人、全方位育人、全過程育人的工作態勢，使學生在處處、時時、事事中不斷得到心理上的支持和關懷，才能有效預防大學生心理問題的發生。

2.構建我校大學生心理問題高危人群的預警機制

要認真開展大學生心理健康狀況的摸排工作，積極做好心理問題高危人群的預防和干預工作，要特別注意防止因嚴重心理障礙引發自殺或傷害他人事件發生，做到心理問題及早發現、及時預防、有效干預。

(1)建立學生心理健康匯報制度。要按照每個自然班設立一個心理觀察員，院系設立心理健康輔導員，并按心理觀察員、心理輔導員、學校心理咨詢老師組成的層層報告制度，發現有心理問題的學生及時向學校心理健康教育機構報告。

(2)建立學生心理健康普查和排查制度。繼續做好學校每年對新生進行心理健康普測工作，根據測評結果篩選出心理危機高危個體，與院系心理健康教育輔導員一起對這些學生做好危機預防與轉化工作。院系每年組織對大四不能畢業學生、對大一第一次不及格學生、對大二、大三多門不及格學生、經濟特別困難學生、失戀學生、違紀處分學生進行排查，有針對性地做好工作。

(3)建立學生心理危機評估制度。學校成立心理危機鑒定與干預評估小組，對院系、校醫院、心理咨詢老師等報告上來的存在心理危機的學生進行及時的心理危機風險評估。

(4)建立重點學生心理檔案，將全校有心理危機傾向及需要進行危機干預的學生的信息收入數據庫，實行動態管理。

(5)建立學生心理健康信息反饋制度。學校及時將全校學生的心理健康狀況、學生心理危機預警對象名稱、學生心理健康測評和調查結果、學院上報的有心理危機傾向的學生的心理評估結果和通過其他途徑獲取的有心理危機傾向的學生及心理評估結果等相關信息反饋給學院。

3.專兼結合建立大學生心理健康教育的骨干隊伍

全體專兼職學生政工干部、輔導員是大學生心理健康教育的主體隊伍，心理健康教育專兼職教師、思想政治教育教師是骨干力量。通過專、兼、聘等多種形式建立起一支以專業教師為骨干，專兼結合、專業互補、相對穩定、素質較高的心理健康教育工作隊伍。通過把心理健康教育貫穿在整個思想教育和學生管理過程中，注重心理疏導、心理關懷，提高學生的綜合素質與抗挫折的能力。院系黨政領導、教師要主動關心學生的學習和生活，密切關注學生異常心理、行為；學生專兼職政工干部、輔導員要深入學生，有針對性的與學生談話，幫助其解決心理困惑和實際問題；對有較重心理問題的學生，及時報告系書記和學工處、心理咨詢中心的專職教師，并積極配合講究技巧做好周圍學生工作，為其緩解心理癥狀創造良好的心理關懷、心理支持環境，這樣通力合作才能把心理健康教育工作落到實處。

4.師生合力提高心理關懷、心理支持的覆蓋面和輻射力

我院現有在校生達五千多人，僅靠心理咨詢中心老師、輔導員的工作是很難把心理關懷落到實處的。目前很多輔導員要面對幾百名學生，我們要把工作做深做細就要發揮學生組織、班干部的作用，讓他們成為我們的助手、耳目。事實上，學生心理問題和心理危機，輔導員和學生往往是第一發現者，因此，要通過組織、指導大學生心理協會開展豐富多彩的活動，宣傳心理健康知識，發揮學生自我教育的潛力。與此同時，在班級中設立心理委員，由心理委員聯絡宿舍長，通過心理咨詢中心的指導和培訓來加強班級心理健康教育活動，營造互助友愛的人文關懷氛圍，降低學生的孤獨感，增強歸宿感，為學生構建心理溝通、心理支持和信息傳遞系統，提高心理關懷，心理支持的覆蓋面和輻射力。

從某種角度講，和諧大學的建設歸根結底在于人與人之間的和諧，而人與人之間的和諧又在一定程度上依賴心理上的和諧，所以心理和諧是構建和諧大學的基礎。大學生心理健康教育工作滲透在學校管理、教學、校園文化等各個方面，在今后和諧校園建設的過程中，應在學校活動的各個環節充分重視這項工作，形成全員動員、全員參與的良好氛圍，相信大學生心理健康教育工作必將對推進和諧校園建設起到舉足輕重的作用。

生活方式與健康論文1000字 篇3

關于鹽與健康，大家可能稍有認識，甚至還有不了解的。那么我來給大家介紹一下如何吃鹽才健康，讓大家了解了解吧！

我們的生活中“鹽”是必不可少的，但是人的身體里既不能缺鹽，因為沒有鹽會沒勁，甚至昏迷，但也不能多鹽，多了易導致高血壓。你知道嗎：食用鹽的主要成分是氯化鈉，其中其主要作用的是納離子。鹽參與調節人體內水分的均衡分布，增強神經肌肉興奮性，為使機體內酸堿平衡和血壓正常功能，保證體液的正常循環，參與胃酸的形成，促使消化液的分泌，能增進食欲。人體不能沒有鹽，一般成人每天攝入3克食鹽就可以維持生理基本需求，你知道這又是為什么嗎？因為正常成人每天鈉需要量為2200mg，我國成人一般日常所攝入的食物本身大約含有鈉1000mg，需要從食鹽中攝入的鈉為1200mg左右，因此，在每天食物的基礎上，攝入3g食鹽就基本上可以達到人體鈉的需要。但是隨著生活條件的改善，人們漸漸意識到高血壓的高發病率與鹽有關，一般情況下，正常人每天攝入6克的鹽就可以滿足身體需求，我國防控高血壓刻不容緩，另外，鹽不單對高血壓人群的生活產生影響，在日常生活中，正常人群還會出現鹽敏感問題。60%的高血壓病人是鹽敏感者，而正常人中的鹽敏感者也高達1/4，因此，在健康人群中對鹽的攝入量進行控制也很有必要。你們知道如何控制吃鹽嗎？

1、逐步改變口味過咸、過重的習慣，減少過量使用食鹽和醬油。

2、限制每天食鹽的使用。可以用鮮艷捎來控制鹽的攝入。對每天食鹽攝入采取總量控制，用量具量出，每餐按量放入菜肴。

3、一般20毫升醬油中含有3克食鹽，10克黃醬含鹽1。5克，在用醬油和醬類時，應相應減少食鹽用量。在做飯炒菜的同時，使用少許食醋可以提高菜肴的鮮香味，滿足口感的需要。

4、還要注意減少醬菜、腌制食品以及其他過咸食品的攝入量。

5、對老年人烹調中可以用醋、薺末和胡椒等香辣調料來代替鹽分，來減少食鹽的數量。

現在你們了解了吧！

生活方式與健康論文1000字 篇4

摘要：大學生健康管理指大學生健康保健運用健康管理的概念方法管理學生的健康，其目的是為了達到大學生健康的有效管理。在我國，建立在校大學生健康管理模式需要建立完善的健康檔案、評估健康需求、實施健康干預措施、評價及反饋干預效果、以及設置健康管理組織機構、進行制度保障與政策監督。因此，進一步提高學生健康水準而積極地推行健康管理模式是從我國國情和社會發展需要出發的。然而有關健康管理的國外優秀經驗借鑒以及符合我國國情的健康管理模式的探討這方面的研究較少，因此發展這方面的理論成為當務之急。

關鍵詞：大學生；健康管理；模式；構想

健康管理，即根據健康需求出發進一步對健康資源進行計劃、組織、指揮、協調以及控制的過程。健康管理主要有提高健康生活質量及延長健康壽命、消除健康差距兩個目標，涵蓋28個重點領域和467項健康指標。467項健康指標中有10項包括肥胖、運動、精神健康、煙草使用和醫療保健覆蓋率等重點的健康指標。早在面臨無法遏制其增長的醫療健康費用及生產力發展產生的壓力的雙重挑戰下，美國出現了現代健康管理理念與實踐。起初保險行業廣泛應用健康管理，并發現用了減少20%的醫療支出可以治療那些可以預防的疾病，意味著直接醫療費用的大量節約以改善一部分健康狀況。據相關研究表明，1元錢的健康管理投入可持續回報3～6元的醫療費用，并且為工人和學生提升工作學習效率等方面的回報不斷產生更大的實際效益。美國政府十分關注學校學生的健康管理模式，發展出了體育衛生、健康教育以及健康促進3個階段模式。學生的健康狀況受到體育衛生和健康教育的極大影響，健康教育是學生的健康受到各種綜合因素制約并在缺乏全方位動態管理下難以取得應有效果的一種校內教學活動。健康促進模式在這種情況下應運而生。黨和政府在新中國成立以后就十分關注青少年的健康問題，健康管理在中國出現的實踐應用先于理論研究。在許多次重要的會議中都強調健康對于增強人民體質、保證社會主義建設事業所起到的重大的作用。黨和國家也對青少年的健康管理做出了定義，認為“健康體魄是中華民族旺盛生命力的有力體現。”因此，在此描繪出我國在校大學生健康管理模式的構想藍圖。

1對學生的有效健康信息進行收集并由此建立健康檔案

這些健康信息檔案包括：

（1）一般性的體檢資料檔案：包括生長發育的相關指標、一般醫學指標檢查資料檔案；

（2）診斷性檢查與特殊疾病篩選檔案：包括肺結核、HBV感染情況以及心理疾病的診斷；亞健康狀態的篩選與診斷：從不同研究者的報道出發，可歸納為慢性的疲勞綜合征癥狀。可以使用標準診斷法、心理功能衰退指數健康評估法、亞健康診斷儀、問卷評定量表調查法以及傳統中醫診斷。

（3）運動能力測試與評價：有力量、耐力、柔韌性、靈敏以及協調能力等一般身體素質測試。還有以心肺運動試驗為主的，綜合反映心功能和心肺功能肌肉細胞攝氧能力的各項指標。另外還包括絕對和相對的運動禁忌提示。

（4）生活方式的相關調研：包括采用問卷調查的生活方式和體力活動的信息收集方式。

2建立一套對于健康需求的有效評估體系

健康需求評估即是根據社會環境、生理心理以及個人生活行為等前瞻性的綜合因素并結合個體化定性與定量對健康狀況進行分析的一套評估體系。求詢者通過對自身的了解評估獲得相關的健康方面的信息。對于整理后的評估結果可以作為以后健康管理的參考檔案。其應該包括生理健康的評估、心理健康評估、家庭評估以及社會適應能力評估。

3采取一系列有效的健康管理干預的措施

具體包括以下措施：

（1）對于健康教育的干預：關于健康教育活動的有計劃、有組織、系統化的評價促使人們自覺地采納對健康有益的一些行為方式。包括運動、養生以及心理學等學科教育。

（2）關于運動的相關干預：從自身的身體情況出發選擇低強度的有氧耐力性運動，對于改善及提高心血管機能具有重大意義。另外，確定運動強度、運動時間、運動時間帶、運動時間頻度也是其中的重要環節。

（3）生活方式干預：對于大學生來說，建立健康科學的生活習慣是非常重要的。

（4）心理干預：保持良好的心理狀態是和健康的身體狀況相輔相成的。

（5）社會干預：讓學生提前融入到社會生活中，幫他們建立有效的健康理念和健康藍圖。

（6）藥物干預：遵從醫生的囑咐針對必要的疾病堅持必要的合理用藥并幫助控制疾病蔓延。

4對干預效果及時進行評價和反饋

在干預措施實施一段時間后可進行醫學、身體機能指標對比的相關測試。并根據其結果結合健康需求，定性定量評分干預效果。根據評價的結果與干預的細節過程結合進一步分析影響干預效果的主要因素后提出具有針對性的反饋意見，從而反復修訂干預措施以保證措施及方案所具有的科學性。

5設置一個對健康進行有效管理的組織機構

（1）有主管對工作做出相關領導：一般是由院長進行擔任并分管學生工作，其應了解和熟悉大學生健康管理工作以及擁有為學生健康管理工作進行有效決策的能力。

（2）建立執行的機構：執行機構，即負責操作及計劃的大學生健康管理中心。其職責是進行健康管理計劃的每項工作。

（3）建立部門的合作關系：大學生健康管理工作需要多個部門進行積極合作。

6對相應的政策制度提供保證并監督政策實施

相關的政策支持著所有健康管理工作的開展及規劃。大學生的健康管理政策的內容主要包括管理型的醫療保障制度的建立，學生健康管理費用的相關制度建設，對于運動處方的開發實施和所需儀器場地的資源政策評估，都需要建立在對大學生健身活動效果進行開展與評價的基礎之上。學校監督并獎勵相關機制建設并合理使用學生的醫療保險以及企業贊助費。從而為拓展學校健康教育的渠道開展不斷加強專業醫師的培訓，從而進一步形成完善的健康篩選以及特殊群體的健康跟蹤工作，還有對于急救以及急染病還有偶發事件的管理，都需要相關的制度及政策保證。健康管理是對健康危險因素進行全面分析、監測、評估干預的全過程并對其提供個人或群體健康咨詢，使之達到調動個體和群體乃至全社會的積極性，并在有效地利用有限資源的條件下達成最大的健康效果。相關的具體做法是提供具有針對性的科學健康信息以及積極行動，從而努力改善健康條件。促進健康管理活動不單要依靠個人力量，還需要群體提供一個鼓勵實施健康行為的環境，并不斷促進個體提高處理個人健康問題的能力。我國高校應營造健康向上的校園健康的管理氛圍，去創造一個促進大學生體質健康管理的支持環境以吸引大學生不斷參與提升健康水平的各種活動。同時學校在做好宣傳教育工作、提高學生們認知以及理解體質健康管理上，也應該付出一定的努力。高校學生開展的健康管理活動，是一項需要齊抓共管各個部門的系統工程。因此，大學生的健康管理工作應該與學校的相關管理工作有機聯系，并在學校領導動用一切資源積極調動下，提高所有師生以及健康教育中心等組織的參與積極性，以投入到體質健康服務中，從而形成全員參與健康管理的有效局面。對于體質相對較弱的大學生，其重點的全程體質健康管理是提升大學生群體的總體健康管理水平的關鍵所在。全程體質健康管理必須將焦點置于健康水平較差的大學生的體育需求，學校應該認真識別、調查并加強溝通健康水平差的大學生群體的需求，以進行密切跟蹤并掌握大學生的體質狀況，并滿足他們的需求，結合學校體育工作的目標后采取相應措施持續改進工作以提高學生的滿意度。不斷依據現實中大學生的健康水平調整大學體育課程服務方向并設置體育教學的目標，建立切合實際的關于體育教學項目和內容的健康課程體系，促使學生更愉快地接受體育學習以加深對所學項目的理解。老師也需要轉變思想，跟上課程改革的步伐并有效地處理好健康與技能目標的關系。充分引導教師從本校、本班學生的健康實際情況出發，提出適時調整好公共體育教學方法，重點采取有針對性的指導和訓練解決學生普遍存在的健康問題，不斷鼓勵健康中心研究如何促進學生健康，并不斷努力提高針對在校大學生的健康服務水平。

參考文獻

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[2]黃建始.什么是健康管理[J].中國健康教育,2007(4):298-300.

[3]石樣.關于建立大學生管理醫療保險制度的思考[J].中國初級衛生保健,2011(1):20-22.

生活方式與健康論文1000字 篇5

摘要：社會的進步，科學技術的發展，給人類帶來的改變是雙面的。一方面方便了人們的生活，加快了生活的腳步。但與此同時，社會節奏加快，人們身心也受到了巨大的壓力，難免產生心理健康方面的問題。大學生是時代驕子，他們的身心素質決定了國家的發展和走向。因此，應重視他們的心理健康教育和管理。本文體育教育對學生心理健康的影響，提出體育教育融合心理教育的措施，以提高大學生的綜合能力。

關鍵詞：大學；體育教育；大學生；心理健康

1體育教育對學生心理健康的影響

1.1體育教育能夠調節學生心態，振奮精神

大學生壓力比較大，特別是在期末或是面臨一些重要抉擇的時候，如何掌控自己的情緒，將一些不利的情緒變得積極，就涉及到心理素質問題。積極參加體育教育，能夠使他們的身心得到放松，在鍛煉過程中，消極情緒會受到抑制，也會暫時告別煩惱的困擾，而且能夠產生一些積極的想法，對問題的解決很有幫助。再者體育教育是一個宣泄的途徑，釋放出來之后，更是會感覺到心里的輕松。調節心態，最主要的途徑就是宣泄，哭是很多女孩子選擇的途徑，而體育教育同樣是行之有效的手段。特別是隨著年齡的增長，一些小的煩惱和困擾都可以嘗試通過運動鍛煉的方法發泄出來，緩解心理壓力，改變心境。

1.2體育教育能夠提升學生意志力，培養品質

很多用人單位在選拔人才時，非常重視應聘者的意志力，因為缺乏這種精神就無法在工作崗位中取得成就，很容易因為挫折而喪失信心，導致效率下降。從用人單位的選拔條件中，就能夠看出整個社會對人才的要求和需求，必須從教育層面給予重視。體育教育是一種對身體的磨礪，與此同時，也是靠意志力來克服困難的過程。如今大學生因為生活環境變好，家庭條件優越，而相對之前來說吃苦比較少，加上父母的“溺愛”，造成他們受挫折能力弱，缺乏戰勝困難的毅力和勇氣，遇事會先選擇逃避，而不是面對。體育教育恰恰能夠以最簡單的方式，來豐富學生的情緒體驗，培養他們的意志力，以身體本能作為基礎，去培養奮發精神。體育教育本身所具有的競爭性，能實現學生的自我監督、自我激勵、自我戰勝等，從而實現超越別人、超越自我。同時學習一些較高難度的動作，或是重復一些基礎動作時，還能夠鍛煉學生的堅韌與耐心、恒心，去克服主觀和客觀的困難，從主觀方面更加努力。也將這些品質進一步延伸到學習和生活等其他方面，擴大影響。

1.3體育教育能夠提高交際能力，收獲友情

交際過程本身也是一個“發泄”的過程，能夠傳播好的情緒，消散壞的情緒，而且對于生活來講，友情是幸福的，是快樂的。體育教育往往是一個團隊合作的過程，在這個過程中，學生之間的交流與玩鬧都能成為他們的點滴記憶，和自己志同道合的人能夠在一起為實現同一個目標而努力，這本身就是一件幸福的事情。當然在體育教育中也會出現各種沖突，如時間沖突、責任沖突等，如何協調這些更是學生“情商”的鍛煉過程。通過這些有效的團隊合作，提高了學生的交際能力，成為健康心理的必備素質之一。

2高校實現體育教育融合心理教育的實際措施分析

2.1更新傳統高校體育教育理念

當代高校實現體育教育與心理教育的首要任務，就是加強對心理健康教育的重視程度，修整傳統體育教育工作中，存在的心理教育人事誤區，將心理健康教育放在體育教育工作重點發展的位置。就目前高校心理健康教育而言，由于缺乏關注和重視，僅能掛靠在學校德育部門進行，多由兼職教師負責，部分高校相對重視學生心理健康教育，設置了相應的心理咨詢室，但普遍處于起步發展階段，實際效用仍有待進一步提高。

2.2明確高校體育心理健康教育目標

大學學習生活是多數學生最后的學生生活，大學可以看做是社會的簡化縮影，這一時期學生的生活環境和學生環境與之間接受的存在巨大差異，學生逐漸成為生活的主人并開始嘗試主導個人生活走向，學生個體的世界觀、人生觀、價值觀步入最后的調整階段。在這一過程中，學生需要面臨心理衛生、學業、就業、個人問題等多方面復雜的生活問題生活壓力劇增，相關調查顯示，當代大學生心理問題主要表現于情感問題、人際關系問題、焦慮問題、性健康等方面內容。針對復雜的`學生心理問題，高校在制定體育心理健康教育目標時，應組織進行廣泛的學生心理調查，深入了解學生的實際心理狀態及存在的主要問題，從而有針對性的調整教育目標，優化教育效果。心理健康教育與傳統教育不同，必須建立在了解學生需求的基礎上，才能有效調整教育重點，結合高校體育教學分析，高校心理健康教育目標主要包含以下幾點內容：（1）幫助學生建立自信心，培養學生積極的自我認識；f2]提供學生人際交往能力，建立校園和諧關系；（3）加強學生心理品質教育，強化學生心理適應能力；（4）鍛煉提升學生的意志力及耐挫力；（5）培養學生科學、健康的心理調節習慣，提高學生自控力；（6）挖掘學生終身體育潛能，促進學生身心健康成長。

2.3豐富高校體育心理健康教育內容

高校體育應積極調整自身教育內容組成，適當提高心理教育內容在高校教育中占有的比重，幫助學生建立正確的健康觀，引導學生逐漸重視心理健康教育，促使學生積極了解、掌握心理健康知識，從而加強體育教學與心理教育的聯系性，使學生形成包含心理健康的體育運動觀念，以滿足學生實際成長需求。傳統高校體育教育側重于學生身體素質的提升，對于體育運動的競技因素關注較多，對于心理、情感、態度等內容關注較少，因此豐富高校體育心理健康教育內容具有重要意義。

2.4保持高校體育教育原有特點

高校體育教學經過多年發展，具有自身獨特的教學體系和教學模式，實現高校體育教學與心理健康教學的融合，應注意保持體育教學原有特點。高校應認識到體育教育與心理健康教育間的關系，并非從屬關系，并不是要將體育課程改為心理健康課程，而是要把握尺度，促進2者的協調發展。

生活方式與健康論文1000字 篇6

【摘要】體育鍛煉與大學生心理健康的關系一直是研究者關注的重要問題。本文總結了關于體育鍛煉對大學生心理健效益的研究成果，討論了影響體育鍛煉對大學生心理健康效益的因素，以期為今后關于體育鍛煉與心理健康關系的探討，以及為維護與促進大學生心理健康提供一些參考。

【關鍵詞】體育鍛煉大學生心理健康效益

體育鍛煉與心理健康的關系一直是體育心理學研究關注的重點。近年，隨著人們對大學生心理健康的關注度不斷增大，清晰地揭示體育鍛煉與心理健康的關系，為促進高校大學生心理健康提供更多科學的參考，更成了一個十分重要而且迫切的研究課題。本文總結了許多關于體育鍛煉對大學生心理健效益的研究成果，討論了影響體育鍛煉對大學生心理健康效益的因素，以期為今后關于體育鍛煉與心理健康關系的探討，以及為維護與促進高校大學生心理健康提供一些參考。

1、體育鍛煉對大學生的心理健康效益

大量的研究探討了體育鍛煉與大學生心理健康的關系，這些研究較一致地表明體育鍛煉對大學生的心理健康有一定程度的促進作用。在我國，近年研究者的一系列研究進一步深化了這一結果。

李娜（20xx）采用篩選了抑郁傾向高分的大學生為研究對象，以體育興趣小組為活動方式進行實驗研究，結果發現有計劃、有目的安排體育鍛煉和娛樂性群體運動興趣小組，有利于改善抑郁狀況和情緒穩定性個性特征[1]。張蘭君等（20xx）對有強迫癥狀的大學生體育運動干預實驗研究發現，通過運動處方干預6周后其強迫癥狀、情緒穩定性均顯著改善[2]。曹國民等（20xx）讓實驗組大學生參加了為期6周每天1小時的體育鍛煉后，發現其在簡式心境狀態剖面圖(POMS)的緊張、憤怒、疲勞、抑郁、慌亂5個分量表及消極情緒紛亂總分上均與對照組組有顯著差異，體育鍛煉具有良好的心理健康效益[3]。袁玉濤等（20xx）的研究指出，積極參加體育運動的大學生中有9%的人在一定程度的心理健康問題，但在不經常參加體育運動的大學生中這一比例則為28%[4]。張勇等（20xx）調查發現，偶爾參加體育鍛煉的大學生在軀體類、情緒類、人際交往類以及神經癥類等方面的心理問題遠遠多于經常參加體育鍛煉的大學生[5]。沈輝（20xx）對存在心理問題的大學生進行為期2個月團體體育鍛煉干預活動后發現學生的心理健康水平隨著體育鍛煉的深入而有所提高[6]。

越來越多的研究證明，體育鍛煉對大學生的心理健康有著明顯的促進作用。許多文獻已較好總結了這些研究成果，本文僅對此作較簡單的總結。總的來說，國內外研究表明，體育鍛煉對大學生的心理健康有以下幾個方面的效益：

（1）改變睡眠模式，提高睡眠質量；

（2）改善神經系統和大腦的機能；

（3）改善身體表象和身體自尊；

（4）改善認知活動，如反應時間、注意不集中、思維混亂等；

（5）改善情緒狀態，提高情緒健康水平；

（6）提升意志力；

（7）有助于人格的完善；

（8）有助于減緩或治療心理疾病[7]。

2、影響體育鍛煉心理健康效益的主要因素

隨著研究的深入，許多研究關注了體育鍛煉在不同層面上對心理健康的促進作用。本文希望通過總結這些影響體育鍛煉心理健康效益的因素，為利用體育鍛煉促進大學生心理健康提供更多參考。

2.1鍛煉主體因素

影響體育鍛練對大學生心理健康效益的主體因素有許多，本文僅介紹研究者較為關注的幾個因素，包括鍛煉者的性別、鍛煉興趣、鍛煉態度和堅持性。

2.1.1性別

許多研究表明，性別是影響體育鍛煉對大學生心理健康效益的一個重要主體因素。如賀亮鋒（20xx）研究表明，各種運動對男女大學生心理健康具有不同的作用。其中體育鍛煉對POMS的各項指標的影響中，男女生在緊張、憤怒、疲勞和自尊上差異顯著[8]。朱偉等（20xx）研究發現，男生心理健康狀況相對好于女生，中等偏上運動量對男生有較好的心理健康效應，中等偏下運動量對女生有較好的心理健康效應[9]。這些提示，在利用體育鍛煉提高大學生心理健康水平的過程中要注意性別的差異。

2.1.2鍛煉興趣

鍛煉興趣是影響鍛煉心理健康效益的另一個重要因素。如潘國斌（20xx）探討了體育活動興趣對增進大學生身心健康的積極作用與效應，結果發現對體育有明顯興趣的學生較對照組的心理特征和心理負荷效應、身體素質有顯著性差異[10]。邱新宇等（20xx）發現，大學生體育鍛煉興趣與心理健康水平呈顯著性關系，不同興趣組大學生的SCL-90因子總分存在著顯著性差異，體育鍛煉興趣高的大學生表現出較高的心理健康水平，興趣低的學生表現出與不鍛煉和鍛煉無規律學生相似的較差的心理健康狀況[11]。這提示提高大學生的鍛煉興趣是利用體育鍛煉促進心理健康的一個有效途徑。

2.1.3鍛煉態度與堅持性

劉萍等（20xx）指出，體育態度與心理健康總癥狀、人際關系緊張與敏感、心理承受力、適應性、情緒失調、焦慮等方面有低的顯著負相關，與抑郁有中等的顯著負相關。體育態度對心理健康總癥狀、情緒失調、焦慮、抑郁、偏執回歸效應顯著[12]。邱遠（20xx）的一項研究也表明，體育鍛煉能比較好地解釋說明心理健康的響應變化，對大學生心理健康的貢獻率達到52.15%；從事體育鍛煉的態度、鍛煉時間和鍛煉的堅持程度等3個維度則起主要影響作用，是大學生心理健康重要的貢獻因素[13]。何仲愷等（20xx）通過POMS、SCL-90量表、主觀幸福感量表考察了大學生鍛煉堅持性和運動態度對心理健康的影響。結果證明，運動態度在主觀幸福感及POMS量表得分上主效應顯著，而堅持性在POMS量表和SCL-90量表得分上主效應顯著。不喜歡運動且堅持鍛煉組的個體在主觀幸福感量表上得分更低，而在POMS和SCL-90量表上得分更高[14]。這些研究表明，大學生的鍛煉態度和堅持性也制約著體育鍛煉的心理健康效益。

2.2體育鍛煉活動的特征

2.2.1體育活動類型

競技運動與娛樂性運動對大學生心理健康的影響有所不同。邱新宇等（20xx）指出，娛樂性、競爭性及類型不確定的三種體育活動對大學生的心理健康有不同的影響。他們比較了進行三種不同類型體育活動的大學生的SCL-90得分發現，在軀體化、抑郁、敵對因子上，鍛煉類組得分低于競技類組[11]。

集體運動與個人運動對大學生心理健康也有不同影響。如何秋華等（20xx）的研究表明，采用課余集體體育鍛煉的方法能夠有效地促進大學生心理健康，并且效果優于一般的體育鍛煉形式[15]。邱新宇等（20xx）比較了參加集體鍛煉、個人鍛煉和混合鍛煉三種不同鍛煉形式學生的SCL-90得分，發現不同形式組學生的因子總分存在著顯著性差異，且集體鍛煉組與個人鍛煉組差異非常顯著，集體鍛煉組得分明顯低于個人鍛煉組，在人際關系敏感、敵對、焦慮等因子分值上還好于混合組[11]。

有氧運動與無氧運動在大學生的心理健康效益上也有不同表現。如North等(1990)一項關于體育鍛煉對抑郁的控制作用的研究表明，有氧練習和無氧練習均可降低抑郁，但Petruzzello等（1991）卻提出無氧練習不能降低焦慮，這提示如果希望改善整體的情緒狀況，最好采用有氧練習[16]。

哪一種活動類型更具有良好的心理效應呢？Berger（1988）提出，有氧運動、封閉式運動、沒有人與人之間競爭的運動，更有助于鍛煉者的心理健康。事實是否真的這樣呢？隨著研究的深入，這一問題將會得到更清晰的回答。

2.2.2運動量

我國學者蔣碧艷等（1997）發現，中等到較大的運動量對大學生心理健康具有更好地心理健康效應[17]。馬嶸等（20xx）指出，中等運動量對大學生有較好的心理健康效應，其作用主要集中在SCL-90的軀體化、強迫、人際關系、抑郁、焦慮、恐怖、偏執因子上，而對精神病性因子的作用不明顯[18]。朱偉等（20xx）的進一步研究發現，中等偏上運動量對男生有較好的心理健康效應，中等偏下運動量對女生有較好的心理健康效應，長期堅持中等運動量的體育鍛煉有利于大學生心理健康水平的提高[9]。盡管有不同的意見，如范軍(20xx)認為大運動量對大學生有更好的心理健康效益[19]，但總體上研究者較一致地認為中等運動量有較佳的心理健康效益。

運動量是運動強度、運動時間和運動頻率三者的函數，許多研究者單獨探討了這三個因素對心理健康效益的影響。

（1）運動強度。運動強度一般常用心率指標和最大吸氧量來衡量。運動心理學和運動醫學一般規定：運動的大強度相當于最大吸氧量的50%-60%，小強度相當于最大吸氧量的40%左右。目前大多數研究認為，中等強度的體育運動能有較大的心理健康效應，適中的身體運動強度能夠改善情緒狀態和焦慮、抑郁、緊張和疲勞；相反，大強度的運動卻可能增加緊張、焦慮等消極的情緒。如李林等（1999）實驗結果表明，身體鍛煉有助于調節身心矛盾，增強心理健康，中等強度是大眾健身鍛煉較適宜的鍛煉強度[20]。

（2）運動持續時間。研究者指出，每次運動的時間至少應為20-30min，60-90min的.運動也會產生理想的心理狀態。如方敏等（20xx）的研究指出，每次30-90min的鍛煉有更佳的心理健康效應[21]。一次運動的持續時間過長不會產生良好的心理效果，堅持運動練習，才能獲得良好的心理效應。

（3）運動頻率。朱淦芳等（20xx）的實驗表明，體育運動對焦慮和抑郁狀態的改變有密切的聯系，每周3次、每次1小時左右的中等強度或中等強度以上的運動量更有利于改善焦慮和抑郁傾向的大學生，其調節作用顯著[22]。方敏等（20xx）的研究表明，每周2次或3-5次、每次30-90min的鍛煉心理健康效應更明顯[21]。宋子良（20xx）的研究也表明，體育活動時間越長、次數越多、項目越激烈改善大學生心理健康狀況的效果越明顯，以每次鍛煉1小時以上、每星期鍛煉3次以上、經常參加混合類項目的體育活動改善大學生心理健康狀況的效果最理想[23]。

2.2.3體育活動項目

許多研究探討了不同體育活動項目對大學生心理健康的獨特效益。李宜南（1999）對不會游泳和健美操的女大學生的測試表明，經過游泳和健美操訓練后，學生的反應時、數字記憶廣度有了顯著提高，經過游泳訓練，學生的睡眠效率得到了改善[24]。盧曉文（20xx）將通過SCL-90篩選出4組分別表現有抑郁、焦慮、強迫和人際關系敏感癥狀的大學生按照其喜好，分別安排在籃球、乒乓球、武術、健美、圍棋5個選項班中進行一系列鍛煉。結果表明，五種項目都能改善抑郁癥狀；健美和圍棋和助于緩解焦慮；武術和健美對強迫組的同學有顯著的改善作用；籃球和足球能改善人際敏感學生的人際關系狀況[25]。賀亮鋒（20xx）的實驗表明，不同運動項目對心境的指標具有不同的作用，其中籃球運動對除自尊以外的其他各項指標均有顯著性的意義，排球運動對除緊張以外的其他各項指標均有顯著性的意義，健美操運動對除憤怒以外的其他各項指標均有顯著性的意義[8]。方秀寵等（20xx）的研究以無痛跑步、籃球、乒乓球鍛煉的方式為抑郁情緒大學生進行積極的干預，結果表明無痛跑步、籃球、乒乓球鍛煉對學生的抑郁情緒具有積極的干預作用，其中無痛跑步效果最為顯著[26]。

上述研究表明，不同的運動項目對大學生心理健康的促進作用有相同之處也有獨特之處，因此在利用體育鍛煉提高大學生心理健康的實踐中要做到有針對性、有目的性，從而收到更大的效益。

3、小結

大量的研究表明，體育鍛煉對大學生心理健康有一定程度的促進作用。因此，我們在維護與促進大學生心理健康的實踐中，要充分利用體育鍛煉，讓其成為促進大學生心理健康的良方。同時，由于許多因素制約著體育鍛煉對大學生的心理健康效益，我們要注意這些因素，讓體育鍛煉在維護與促進心理健康過程中發揮更大的作用。

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[26]方秀寵，遲化，姜志強等．無痛跑步、籃球、乒乓球鍛煉對緩解大學生抑郁情緒的實驗研究．吉林體育學院學報，20xx，24（5）：94-95.

生活方式與健康論文1000字 篇7

隨著人類文明的發展以及現代科技的進步，在21世紀，我們的身邊出現了許多形形色色的科技產品。這些產品使人類的生活大大改觀，也讓我們的生活更加豐富多彩。

就拿電視機來說吧，現在基本家家戶戶都至少有了一臺電視機。可在原來，我們的祖先是沒有它的，他們只能通過查閱書籍、互相打聽來傳播信息，甚至有的時候，一傳十、十傳百、百傳千……還倒容易傳錯了消息！可是，現在我們有了電視，就可以做到“秀才不出門，全知天下事了”，這多么方便呀！不僅能了解國內外的大事小情，還可以學法治、了解人文地理、認識“時代楷模”，看《中國詩詞大會》陶冶情操，與選手互相比拼。偶爾可以看會兒動畫片放松放松……

現代還有一些科技到達不了的地方，比如在海邊游泳，還有出現有人溺水時，救生員發現不及時的現象，可以研發出科技機器人，如發現溺水會及時向救生員發送信號；

比如有人經常愁眉不展，可以研制一種“大笑粉”，一吃到嘴里這一天都會很開心；比如……

總之，我希望科技越來越發達，人類生活越來越好！

生活方式與健康論文1000字 篇8

摘要：現階段，因為大學生的心理健康問題或情緒失控而引發的慘案頻繁出現，令人在扼腕嘆息的同時也陷入了深深的思考。怎樣才能弄清情緒和心理健康之間的關系，從而幫助學生有效的解決問題呢？基于此種現象，筆者將在下文中結合具體的問卷調查，對大學生情緒管理能力與心理健康之間的關系進行探討，并提出一些相關的建議，希望避免相似的'悲劇再次上演，為這些祖國花朵的健康成長貢獻一份力量。

關鍵詞：情緒管理；心理健康；存在關系

大學時期是青年成長的高峰期和變革期，在大學生人格的形成的過程中起到了不可替代的重要作用。然而這一時期學生的情緒也最為敏感多變，一旦負面情緒積累在心中又得不到合理的疏導，久而久之就會爆發出來，甚至釀成悲劇，所以說必要的自我情緒管理能力對于心理健康來說十分重要。

一、大學生情緒管理能力與心理健康的關系的問卷調查

1.問卷調查對象：筆者在某市隨機抽取了1000名大學生進行問卷調查。其中包括理科生、文科生；大一至大四的學生；農村和城市的學生；重點大學和普通院校的學生；不同消費水平和性別的學生等，總而言之，就是要確保所選取的樣品具有充分的隨機性，只有這樣，得到的結果才能客觀的反映事實。

2.問卷調查的問題設置：其一，筆者主要設置了一些與具體的生活情境相關的問題，如“當發現好友可能欺騙你時，你會非常生氣，并且不注意場合的大聲質問他。A.非常符合B.比較符合C.有時符合D.不太符合E.基本不符合”以此來測試被調查者相關的情緒管理能力，如控制消極發泄能力、理智調控情緒能力、尋求外界支持能力、控制消極暗示能力和積極補救能力等。其二，筆者還設計了一份心理狀況的調查表，以此來調查受測者的心理健康情況，從而研究大學生情緒管理能力與其心理健康水平之間是否存在著必然的聯系。

3.問卷調查的數據處理：首先筆者將大學生情緒管理能力問卷的總分及各因子與心理癥狀問卷各因子進行了綜合的分析，然后再應用數學工具，通過建模、取平均數、求極值、方差等方式進行數據處理，從而研究大學生情緒管理能力與心理健康之間的關系，最后則通過表格和回歸方程的圖像對結果進行處理，使其清晰而又一目了然。

4.問卷調查的結論及相關分析：研究發現，具有軀體化、強迫、人際關系、抑郁、焦慮、敵對、恐怖、偏執與精神病性等心理特征的受測者的情緒管理能力普遍較為低下。回歸圖像也顯示大學生情緒管理能力與心理健康水平存在著明顯的正相關關系，大學生情緒管理能力越強，心理健康水平就越高， 情緒管理能力越低， 心理健康水平就越弱。

大學生若是不能理智的控制和疏導不良的消極情緒，任由其發展與其肆意發泄，就會導致自己的人際關系緊張，社會評價降低，從而進一步受到消極情緒的暗示，形成一個惡性循環，甚至就困在這個怪圈中掙扎不出，與此同時，各類軀體化、焦慮、人際關系敏感、抑郁、偏執等各種心理癥狀也就會逐漸顯露加深。

二、強化大學生情緒管理能力，促進其心理健康的建議

1.合理宣泄自己的消極情緒：在現實生活中，由于學業、戀愛、經濟和交往等各種方面的影響，消極情緒的產生是十分自然的事情，這并不可怕。但是許多大學生都做不到合理地宣泄自己的不良情緒，結果不是郁積在心中，越想越傷心難過；就是不顧場合和他人感受的肆意宣泄，在不經意中傷害他人。這兩種不科學的處理方法又會引起新的不良結果，進一步引發我們的消極情緒。所以，大學生在產生消極情緒時，一定要冷靜，不能被消極情緒所左右。可以采用主動回避和克制的個體沖突情緒的“情緒轉移法”進行處理，一方面盡力做到不去回想和接受消極情緒，另一方面則要積極投入到豐富的文體活動或是工作中，做能讓自己開心的事情，從而使自己的心情保持愉快。總而言之，作為一個成人，大學生不僅要學會照顧自己的情緒，更要兼顧他人，切記將他人當出氣筒，即使是戀人也最好不要，要做到“喜怒哀樂，不忘關心他人”。

2.加強大學生對心理健康知識的滲透與情緒認知能力：這一點是針對心理老師和大學生雙方而言的，因為只有在充分了解大學生的情緒特點和常見的負面情緒對其產生的影響的前提下，心理老師才能根據不同學生的不同特點開展工作，如對于自我情緒控制差的同學，則加強對其的關注，并且采取相應的途徑對其進行心理健康知識的滲透工作；而對于某些有心理障礙的同學則要進行相關的輔導或是心理干預治療，從而幫助其解決自身的生活、學習以及人際關系所產生的問題，提高其情緒認知能力，培養其健康的心理品質。而學生也只有在其前提下，才能了解自己情緒的特點，從而不會感到困惑和迷茫，進而加強自己對于情緒的管理能力，處理好學習生活中的人際交往等各方面的問題，擁抱享受美好的大學生活。

3.加強大學生的自我調控能力：不管是心理輔導還是治療，最終的目的還是助人自助，若是自己都放棄自己，那么再好的治療方法都不會有什么效果的，所以，最好的方法就是從源頭上解決這個問題，即增強大學生的自我調控能力。要做到這點，大學生首先要對自己有一個客觀的評價，全面地了解自己，正視自己，既不狂妄也不妄自菲薄，這也是自我調控的前提。其次，則是要利用情緒情感的積極方面，克服其消極方面，并努力豐富、培養健康向上的情緒情感、陶冶高尚的情操，只有這樣才能不斷的收到正反饋，從而使自己充滿了正能量。最后，在遇到自己無法解決的情緒沖突和危機時，要本著對自己負責的原則積極地求助于外界幫助，如尋求社會支持系統得以宣泄或求助專業咨詢機構等。只有這樣，大學生才能增強自己處理情緒問題的能力，從而逐漸走向人格上的成熟。

三、結語

綜上所述，大學生的情緒管理能力在很大程度上影響著人們的心理健康水平，所以，大學生要了解自身的情緒特點，綜合運用各種手段對消極情緒進行疏導，必要時求助外界的幫助，也只有這樣，學生才能完善自己的人格，感受到生活的美好。

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生活方式與健康論文1000字 篇9

有人說：“一杯牛奶強壯一個民族。”牛奶有益健康是人所周知的常識。但是，怎樣喝牛奶，喝什么樣的牛奶更營養，更健康呢？

牛奶是一種營養價值較高的食品，喝少了難以發揮作用，喝多了不利于消化。一個人一天最好和3瓶奶，分別于早、中、晚飯和飲用。

牛奶可以在胃黏膜表面形成保護層，避免和緩解酒精等刺激性食物的侵蝕，減少胃部疾病的發生。

如果在睡前各上一杯牛奶，會睡得更快，更安穩。因為，在牛奶中含有一種乳白蛋白的“天然舒睡因子”具有調節大腦神經、改善睡眠的作用。和上一杯溫熱的牛奶，伴隨幽幽奶香進入夢想，那時何等的享受啊。

牛奶中含有許多的鈣。鈣是一種人類必須的營養素，牛奶及奶制品含量不僅豐富，同時比較用意通過膳食途徑供給人體所需。

經調查，我國居民每日膳食鈣的攝入量只有400毫克左右，而世界衛生組織推薦的每日膳食鈣的供給量為800―1200毫克，我過居民實際每日鈣的攝入量還不足此標準的50%。有人說，整個民族都缺鈣，這個說法并不過分。

現在，很多中國居民都沒有天天喝奶的習慣。其實天天喝奶是夠好習慣，因為這樣才能給人體補充足夠的鈣，因為，只通過一日三餐來2補充鈣，是遠遠不夠的。

小孩子長大了就要“斷奶”，是我國傳統的飲食習慣。然而，“斷奶”之后，影響了鈣的吸收，影響了骨骼發育。

為了長期有效地改善我國居民的鈣營養情況、改善居民的蛋白質攝入結構，需要推動我國居民飲食結構的改善、轉變消費觀念，提倡從嬰幼兒開始直到老年，養成天天喝奶的一個好習慣，以改善全民的營養狀態，提高全民的身體健康素質。

人們在選購牛奶時，要掌握“三看”原則：安全可靠看品牌，新鮮程度看日期，營養價值看成分。一般大眾最好選購經過巴式低溫消毒的牛奶或酸牛奶，這樣的奶，既能殺滅有害微生物，又能盡可能的保持更多的營養，新鮮程度好，價格便宜，老少皆宜。

牛奶，是青少年兒童、成年人以及老年人都喜歡的東西。因為，牛奶不僅能提供優質的蛋白質、脂肪、維生素等營養物質，而且富含天然乳鈣，鈣磷，有利于消化和吸收，是國際社會公認的最優鈣源。看來呀，要想身體棒，還真得多喝奶。

生活方式與健康論文1000字 篇10

背景：教育部制訂頒發的《普通高中體育與健康課程標準（試驗）》規定了學校應根據課程特點，在高中學生的三年學習期間，實行選項學習方式。按照高中階段選項學習與獲取學分相結合的特點，按照體育與健康課程必選與自選相結合的原則，學校對選項內容進行適當的規劃，學生可以在規劃的范圍內根據自己的愛好與專長，進行選擇性學習，每個學期有兩次選擇性機會。在完成一定教學內容與目標之后，獲得必要的學分。高中階段三年中獲得11個學分，體育與健康課程為合格。在學校開設的所有學習內容中，田徑與健康教育為課程規定必選內容，各占1個學分。其余9個學分，學生可以根據學校提供的場地條件設備允許范圍內開設的選項學習小班報名參加學習，在盡可能滿足學生選擇條件下，組織選項教學。

體育與健康新課程的選項學習具有以下特征：學校根據條件開設盡量多的選項學習模塊提供學生多種選擇機會；學生必須在三年學習過程中根據自己的愛好和專長，采用選項學習的方法進行學習；在選項學習中也有兩項內容是必選的，就是健康教育專題系列和田徑系列中的田徑必修模塊。選項學習形式構成的體育與健康課程與傳統體育學科教學有著明顯的區別，即學生學習內容大大拓展了，學生在學習過程中具有自己選擇學習內容的權力，并可以根據自己的愛好進行多次選擇，在獲取一定學分的條件下完成體育與健康課程高中學段的學習任務。

任何新生事物的開始常常不是一帆風順的，高中體育與健康課程的改革力度是非常大的，它完全突破了傳統體育教學的框架，無論是教學結構、教學組織、教學形式、教學內容和教學方法，整個教學過程產生了巨大的變化。要迅速適應這樣一種變化，確實也是非常不容易的。福建省平山中學自20xx年實施體育選項教學以來，受到廣大師生的普遍好評。但在實際操作過程中也出現了一些需要深入研究和探討的問題。筆者通過有關體育選項課的若干問題同相關教師和部分學生進行了交流，結合平時在體育課上的觀察，進行了一定的思考。

一、學生對選項內容進行選擇，確立選項班級成員。

一般在確定各選項班人數時以下幾種方法：一是計算機軟件進行選項。運用選項軟件各模塊教學班人數設置一定的人數，當用電腦點擊選項時，某模塊教學班人數已滿時，學生可以改選其他模塊教學班，直到選中為止。二是，由學生填寫一至三個志愿，然后再由教師統計各班各項目的人數，教師根據學生志愿進行一定的調整，確定組合新教學班的人數。另外，還可以給各行政班分派各模塊教學班的人數名額，如籃球班每行政班10人，這樣可以由班級同學互相調整，以保證每個教學班的人數合理，不出現人數差異懸殊。

我校因條件限制，不能采用軟件進行選項的方法。綜合考慮，我校采用由各個行政班學生填寫一至三個志愿進行選項。選項后一般都會產生各個教學班學生人數差異，這種情況是由多種原因產生的，比如較多學生對某個模塊項目比較感興趣，則這個模塊的'教學班人數會較多；或者一個年級實行文理上下區分班，各個行政班男女學生不平衡，如上理科區段時，男子籃球項目或男子武術項目的志愿人數就較多。當出現人數差異懸殊時，教師根據志愿及結合學校實際情況對學生分配進行相應的調整。采用這種方法，能夠滿足大部分的學生在自己的第一志愿中學習，但不管采用什么形式，總會有一小部分學生提出調項要求。

其實，出現各教學班人數差異懸殊，除了可以調整人數外，還可以增加相應模塊的上課教師或增添體育器材、場地，對學習人數較多的模塊再進行分班。但這種方法不符合我校的實際情況，實施起來比較困難。

二、學生選擇項目的主要依據是興趣，模塊教學中會有個別學生提出調項要求。

在學生進行模塊選項時，大部分學生是根據自己的興趣愛好作為選項動機的。但我們認為，學生選項時的興趣對大部分學生來說是直接興趣，容易激發也容易發生轉變。興趣會隨著學生的即時體驗而變化，當學生對某模塊項目尚未形成持久、穩定的興趣時，學生對體育的興趣很容易轉移或消失，因此，在實施選項教學過程中，就會出想個別學生提出調項要求。除了因興趣轉變而提出調項要求外，還有其他幾個原因造成學生提出選項要求：一是學生認為自己已經較好地掌握了某個模塊內容的技術，想學習新的模塊內容，進一步提高自己的綜合素質；二是覺得原來選擇的項目運動量太大，自己的身體不適合；三是從眾心理，比如與自己關系好的同學提出調項要求后，自己也想隨之調班，并不是出于自己的本意。

教師對學生調項申請要慎重考慮，不能因滿足少數學生的意愿而影響學校整體教學秩序的穩定。對于因為已經較好地掌握某項技術的學生，會盡量滿足其的調項意愿，而對于因為興趣發生變化、不能適應運動量和有從眾心理的學生，教師會進行積極溝通，加以引導。學生提出選項要求，除了對其溝通引導外，教師還要把握好學生學習的動機及學習過程心理的變化，及時變換教學手段，提高教學質量，保持教學過程的新鮮感，吸引學生繼續參加選項課程。

三、每學期安排一次選項比較恰當

教育部制訂頒發的《普通高中體育與健康課程標準（實驗）》規定：學生可以在規劃的范圍內根據自己的愛好與專長，進行選擇性學習，每個學期有兩次選擇性機會。每個學期學生進行兩次選項，理論上非常理想，但在實際情況中比較不合理。一是每周2課時，整個學期大概進行室外教學有30個課時。大多數模塊教學內容不可能在半學期內完全通過教師傳授給學生，如果學生一學期進行兩個模塊項目的學習，很容易造成學生對兩個模塊教學內容不能系統化掌握，只能學到一點皮毛，事倍功半，不符合《標準》水平五的要求；并且一學期進行兩次選項，教學班成員流動性大，這樣不利于教學班的穩定和教師的管理。所以，經過選項教學的實踐，從上學期開始，我校進行體育與健康選項教學實行每學期只進行一次選項。通過跟學生交流溝通，大部分學生也認同這種做法。

四、選項教學有利于學生之間的交流，但要加強模塊教學班的管理和規范

學生通過個人的選項分別組成各模塊的教學班，開始時相互之間既不認識更談不上了解。通過共同參與模塊教學，不同行政班的學生之中在一起，使不通班級的學生之間的交流和合作更加密切了，選項教學增進了學生之間的友誼，擴大了學生的交際面。但與此同時，也要考慮如何加強對模塊教學班的管理。在選項教學實施過程中，我們對教學班采取了以下幾種管理辦法：一是每學期的第一節課統一上室內課，分別由各班負責教師指導學生進行選項，并重點提出選項教學的具體要求和注意事項，定下規矩，有利于今后教學工作的管理；二是教學過程，教師注意培養教學班中的體育骨干，做好教師的助手，幫助教師進行管理；三是每節課教師要對各自教學班進行嚴格的考勤，杜絕曠課或隨意串班現象出現；四是嚴格履行請假制度，若學生請假必須要得到班主任的批準。體育教師一定要跟各行政班班主任多做溝通交流，共同管理好學生。

在進行選項中遇到的困難，有的已經通過教師之間溝通交流后得到了克服，但還是存在一定的不足。比如，實施選項教學后，教師的備課、授課、教法指導場地布置通過去有很大不同。我們學校高一、高二五位教師跨年段同時進行教學，造成教師之間相互聽課困難，相互學習的機會比以前減少了，這樣不利于青年教師的成長；在實施選項教學后，重點是培養學生的專長項目，這樣雖有利于發展學生的特色，但不能保證學生身體素質能得到全面發展，所以在進行專項練習的同時，有必要輔修一定的基礎項目，如田徑類項目，這樣能增強學生的基礎性身體素質，也有利于專項技術的進一步掌握；我校根據教師、場地器材等實際情況提供三個運動項目選項，分成五個教學班進行教學。在選項前，我們教師有向學生明確說明，選項教學不可能滿足所有學生的要求，但還是有學生對選項教學項目提出了不滿，特別是那些被調整志愿的學生。對于這部份學生我們本著妥善處理，做好思想工作的原則同學生進行交流，也是為了防止個別學生出現消極情緒。志愿被調整的學生，教師有作登記。在第二學期進行選項時，會優先滿足他們的志愿。

在今后的選項教學工作中，我們會繼續探索，加強學習，努力提高自身教學科研水平，樹立健康第一的指導思想，不斷完善新課程選項教學，以全面發展學生綜合素質為己任。

參考文獻：

1、《普通高中體育與健康課程標準（試驗）》——人民教育出版社

2、《體育課程高中選項教學問題與對策研究》——陳文斌

3、《體育課選項教學的點滴思考》——遲曉東

生活方式與健康論文1000字 篇11

“上大學前，有人告訴我，說大學的班級是在一起上課，進入大學后我發現完全不一樣，同班同學一起生活、一起奮斗。”

悶熱的教室里，只有幾臺電風扇帶來一絲涼風，北京理工大學信息科學技術學院的畢業生卻熱火朝天地進行著一場“德育論文答辯”：同學們以班為單位，依次上臺發言，講述自己這4年大學生活的得失。

信息科學技術學院國防班學生郗曉飛已經和一個部隊單位簽約，即將奔赴工作崗位。為了這次答辯，她前后四易其稿，最后確定的題目是《出口》：“我們從一個校門進入學校，從另一個校門走出學校，大學為我們開啟了未來工作學習的前奏。”

“德育論文答辯”并不是信息科學技術學院的“特產”，北京理工大學在所有本科畢業生中推出的活動，今年已經是第三屆了。“中國的大學，學生畢業時只做專業論文的答辯。我們發現，很多學生上了4年大學后就稀里糊涂地走了，對學習以外的生活并沒有總結和反思。”北京理工大學學生工作處處長劉明奇說：“學校不單是教給學生知識，還要育人。目前大學生基礎道德教育缺失，講口號學生不太容易接受，效果并不好。我們就設計了這樣的論文答辯，讓學生們能夠把4年的得失都好好總結一下。”

2003年，北京理工大學首次推出“綜合素質總結論文答辯”。如今，大家都簡稱為“德育論文答辯”。

“德育答辯不影響學生就業，學生可以暢所欲言。”化工與環境學院副院長包麗穎說：“這給了學生傾訴的機會，也給了我們傾聽的機會。”

6月21日，化工與環境學院也召開了德育論文答辯會，參加答辯會的不僅有畢業班的同學，還有輔導員、任課老師和學院的領導。同學們準備得非常充分，有些同學不僅僅寫了文字，還配上了ppt，將大學4年來的點點滴滴通過圖片和文字當場作演示。同學們不僅對自己的大學生活進行了總結，有些還對學校的建設、老師的教學提出了自己的意見，并同現場的老師、領導進行了互動。

德育答辯給北京理工大學帶來了很多意料之外的好處。

“以前學生畢業離校之前的那段時間，畢業生們通常都是喝酒、打架，甚至破壞公物，有些同學對學校有不滿意的地方，總是通過這樣的方式發泄，老師們每天都要值班到半夜。而開展了這樣的論文答辯后，畢業生離校的不文明行為明顯減少了。”劉明奇說，同學們跟老師的溝通也多了起來，老師們通過學生的綜合素質總結論文，不僅幫助同學們提出改正意見，還發現了自己工作中的不足之處。

現在，北京理工大學每年都挑選出一批好的論文集結成冊，發給剛入學的大一新生，讓他們從師兄師姐的經歷中總結經驗教訓，少走彎路。

生活方式與健康論文1000字 篇12

不知不覺大一就這樣飄過了，還沒回過神來的時候，學弟學妹就已經近在眼前了，才發現離第一次來學校已經過了一年了。一年里恍恍惚惚跌跌撞撞，有痛苦迷茫的時候，也有歡笑與淚水。

在學習上，還算安分的我總算是沒有掛科，也偷偷固定了學習的目標，現在正一步步慢慢緊逼，相信有一天一定能完成質的飛躍。也有很多遺憾的地方，沒能爭取到班干部是我最大的遺憾，我深知這并不是能力不足，而是缺乏自信導致事事怯懦。在接下的大學時光里，在制造美好回憶的同時，錘煉自身的個性又成為了我全新的目標，希望在將來，能看到更好的自己。

學習以外，大一我還參加了鯤鵬工作室，并很榮幸地成為了工作室的一員，多數課余時間我都與成員們泡在工作室里，雖然很累很乏味，但總算堅持了下來，每當自己的作品得到肯定的時候，心里都由衷得感到自豪。在鯤鵬，我也認識了很多很好的學哥學姐，學到了很多對廣告專業大有用途的專業知識，我深感到做廣告人的不易與艱辛。在大一將近的時候，帶著對學長學姐的歉意，我退出了鯤鵬工作室這個溫暖的大家庭，不是因為別的，只是因為我對自己有了新的定義，有了全新的方向，我需要努力達成自己的心愿而不是止步不前安于現狀。

在社會活動方面，我也參與了很多兼職活動，我的快樂不在于賺多少錢，而在于能參與其中的愉悅。令我印象最深的就是軒尼詩新點時尚派對的兼職，那是我最幸福的一次經歷，能參與自己喜愛的活動，我很滿足。參與志愿者活動也是我的一個大項目，每當看見委托人感激得看著我們的時候，我都感覺能幫助他們，哪怕只有一點點，都是幸福的。為了鍛煉形體，我還報名了一個成人爵士班，練好自身的氣質可是我們女生的頭等大事。

在接下去的大學時光里，我還會繼續從事我熱愛的事業，并努力完善自身。

對待知識，我要變得更加貪婪，更加勤勉，我的新的目標就是拿到特等獎獎學金，我相信自己可以做到，也必須做到。為了不久后的六級英語考試，也為了將來自己的事業道路能更加通暢，打算在英語方面下功夫，準備報英語班來充實課余時間。

在實踐方面，我會更多得參與到社會活動中去，講自己置身于社會中，讓社會這個真槍實彈的場地磨練我的意志。各種從前沒有嘗試過的事我都要去做，年輕就是資本，我錯得起也傷得起。比如最近開始我會和朋友一起去樂酷其做小生意，體驗一下中國的市場。在形體方面，我會堅持學習爵士舞蹈，并準備報瑜伽這個最適合女生的運動項目，來達到身心健康，向完美女性進發。

我的長遠目標是考到英語八級，并完成考研。然后爭取出國留學，開拓眼界，學習西方文明，提高個人意識與素質。為此，我相信我還有很長很艱難的路要走，唯有不放棄不妥協才能成功，千里之行始于足下！

生活方式與健康論文1000字 篇13

周六的下午，我和爸爸媽媽一起去看電影，看的是4D電影，電影內容非常精彩，特效做得十分逼真，不時有東西從屏幕跳出在眼前，有時椅子還搖晃個不停，偶爾還會噴出水來，相比爺爺家家五六十年前看的黑白電影，真是精彩多了。短短五六十年的時間，從黑白電影到4D電影，你們說現在科技發展的快不快呀！

還告訴你一件事，在上海地區，已有無人駕駛公交車，你想想，公交車上要坐多少人，想要保證車上每一個人的安全是很難的，但我國卻發明出了無人駕駛公交車是不是十分厲害呀？

在家里，爸爸媽媽出門帶個手機就可以了，而且出去消費總是能打折扣；嫁嫁出門呢？隨身要帶幾張銀行卡，因為家家還不能熟練的操作支付寶；至于爺爺呢？他總是在包包里，帶上足夠的現金，干什么事都只會用現金支付。你看，在我們家里，不同人都享受著科技帶來的不同程度的便捷生活。

既然現在這么發達，那以后呢？我猜，以后可能快遞都不會讓人送了，可能會在快遞上按一個飛行器，讓快遞飛到家門口，并發出敲門的聲音，人們就會來開門了。

科技能夠給我們帶來便捷的生活，但你如果不學習好知識，不能有效掌握科技帶來的便利，你就會被社會淘汰掉。