有獎征文活動方案（一）根據《組織開展"迎接apec 精彩北京人"市民群眾文明實踐活動方案》（精建辦[2014]71號）的通知精神，特開展"小手拉大手，當好東道主"--北京市中小學生"迎接apec 精彩北京人"有獎征文活動，方案如下：

一、活動目的為深入開展社會主義核心價值觀教育，緊緊圍繞立德樹人的根本任務，抓住apec在北京召開的有利時機，在全市中小學生中開展"小手拉大手，當好東道主"--北京市中小學生"迎接apec 精彩北京人"有獎征文活動，引導廣大中小學生講文明、有禮貌，努力提高自己的文明素質，積極參加社會道德實踐活動，以良好的精神風貌迎接apec的召開。

2、 承辦單位：首都文明辦。資助單位：北京**、北京青年報、當代家庭教育報。

3、 活動時于2014年6月，結束于2014年12月。

4、 征文內容要求：反映北京人的精神文明素質；對apec的理解與展望；"我"能為apec的召開做點什么；《我》中精彩的北京人的故事等等。它提倡從小處寫作，表達真情實感，真實故事。

文體：敘事、散文、議**、散文均可。字數：

千字文為主，最長不超過。

5、 舞臺布置1。準備階段（5-6月）：配合有關單位做好工作，制定活動文件，進行動員部署。

2征集出版階段（7-11月）：征集稿件并在**出版。

《北京**》"小苗"版每期刊登2--3篇征文；《北京少年報》開設專欄，每期用半版篇幅發布活動信息，刊發學生征文。《家庭教育報》開設專欄，每月2期，每期刊登2--3篇征文。3.

總結階段（12月）：由資深**人、青少年教育工作者、青少年活動專家、骨干教師、家長代表組成評審小組對征文進行評選。評選出20名一等獎獲得者，獎品為護眼燈；二等獎25個，獎品為拼圖；三等獎30名，獎品為少兒圖書；優秀獎40件，獎品為文具套裝；組織獎20個，獎品為u盤。

[3] 有獎問卷活動總結

篇1：大學太極協會活動方案<\/h2>

大學太極協會活動方案

一、前期準備：

學生太極協會所有成員每星期二、星期四、下午17：20分在塑膠跑道集中，依次進行學習“三十二式太極拳”、“三十二式太極扇”、“二十四式太極劍”、“四十二太極拳”、“三十二式太極刀”等太極項目的訓練。

訓練各項工作安排： 學生太極協會訓練安排表 項目 星期二 星期四 教練 張靜、肖蘇娜、陳娜 鄭浩然、王苗、王黎金 簽到 黃曉聰 阮家輝 音樂播放 何大華 何大華 道具 組織部、教學部、秘書處 外聯部、宣傳部、會員部 活動后清理 外聯部、宣傳部、會員部 組織部、教學部、秘書處

二、活動時間：

二○一○年廣東白云學院校運會期間

三、活動地點：

廣東白云學院西區足球場

四、活動背景：

為了顯示白云師生對廣州亞運會的鼎力支持，太極協會各個成員都決心配合校運會表演活動，以自己的實際行動投身于無名的亞運志愿者服務中，為亞運會宣傳造勢。

廣東白云學院通過每星期系統而又科學的訓練，已經達到表演的要求，完全可以出任本次校運會開幕式的表演方陣中，主要表演者為全院各太極愛好者，工會、團委、學生處、各系、中心、教務處、后勤公司等機構的老師、工作人員，最是其中的優秀學員；所有成員都準備充足，決心要搞好此次的表演活動。

五、活動目的：

為了配合學院大型活動的表演，增強學院運動會開幕式表演的精彩性，同時，提高文化氛圍的濃度，加大太極協會的積極影響力，從而對以后我們協會的工作開展有促進作用，也是為了更好的響應全民健身。

六、活動目標：

通過這次表演活動，讓全院師生對亞運會有更好的認識，對亞運起到再次宣傳作用，真正參加全民健身活動，弘揚中華優秀文化，讓全院師生對太極有更清晰的了解，激發廣大白云師生對太極的'熱情和興趣，對太極有更加深刻的理解，加大本協會的積極影響，讓本協會有更大、更快、更好的發展空間，帶動學院文化氛圍，實現白云學院的全國知名化。

七、資源需要：學生太極協會“太極，無極限”活動資源需要 已有資源 活動地方 塑膠跑道 體育器材室 使用道具 太極扇 太極服 音樂 《中國功夫》 古箏曲 需要資源 使用道具 彩色錦旗x8（面） 旗桿x9（桿） 飲用水 礦泉水 555ml怡寶礦泉水x5（箱） 化妝用品 化妝包 美奈兒化妝包x3（套）

八、活動負責人：

總負責人：何大華

后勤組：組織部、策劃部

通訊組：會員部

道具組：教學部

方陣組：秘書處

機動組：宣傳部

九、參加活動表演人物：

學生太極協會和師生太極俱樂部優秀學員

十、活動流程：

學生太極協會“太極，無極限”活動時間流程表 表演者就位 7:30 表演者整理服裝 7:45 表演者化妝 7:55 熱身 8:30--8:50 休息 8:50--9:00 準備進場 9:10--9:25 彩旗組進場 9:30 老師組進場 9:32 學生組進場 9:35 音樂播放 9:36 表演開始 9:36 表演結束 9:48 表演者退場 9:48--9:50 表演結束清理 9:50--10:00 合影留念 10:15 各環節負責人： 學生太極協會“太極，無極限”表演負責人 項目 負責人 表演者就位 陳娜 表演者整理服裝 王苗 表演者化妝 翁翠娜 熱身 鄭浩然、王黎金 休息 陳曉莉 準備進場 肖蘇娜 彩旗組進場 何大華 老師組進場 何大華 學生組進場 何大華 音樂播放 何大華 表演開始 表演者 表演結束 表演者 表演者退場 何大華 表演結束清理 黃曉聰、張靜 合影留念 邱文瑜

十一、活動總結：

在校運會結束后，由會長組織，召開本次表演活動總結工作，由各部長推選在活動過程中的優秀個人，并予以獎勵、表揚。強調此次活動出現的一些好的地方和不足處，重點突出改進的地方，吸取經驗教訓，以此促進今后的工作的不斷進步。

篇2：太極心得<\/h2>

太極心得

太極心得作者：農夫的天地*練習任何一個拳式動作，都要將身體分陰陽，分虛實，有開合，即有放大縮小。身體左邊縮小，則右邊放大；右邊縮小，則左邊放大；上身縮小，則下身放大；下身縮小，則上身放大；前面縮小，則后面放大；后面縮小，則前面放大。

*任何手上動作開始前，應先放松兩肋，后松肩、肘、腕。

*“松沉”，并不是整個身子低下去，只是命門以下地方松沉下去，命門以上地方還是向上升。

*在拳式練習中，重點不在拳架定式。式與式之間的過度動作的才是至重要。

*當身體某處地方無法松開時，便不要再想該處地方，轉為松開緊張處地方之上或之下的地方。

*練拳時，要經常保持「三空」，即：手心空、胸空、腳心空。

*「氣斂入骨」乃是用意將雙肩和背收向脊骨，并下沉至尾閭。

*拳式練習時，身體要有起伏。起伏是由于兩跨松開，身體受地心吸力影響慢慢向下沉。當下沉到底時，身體會自動反彈向上升。此原則由始至終貫切到整套拳式。

*我們經常說「松沉」。怎樣才是沉?沉不是直往下跌，應像一樣紙在空氣中平放地往下飄蕩。左邊沉，右邊升。然后，右邊沉，左邊升。這樣一飄一蕩掉到地上。

*練氣勢要意想頭、背、胸、臀四張皮。任何時候只可以擴張其中一張皮。

*做任何拳式動作都要有對待。例如：手向上動，則身向下沉。手向前伸，則身向后*。手走左，則身走右；手走右，則身走左。手與身好像互相對拉，或是好像一個球向四方八面膨脹。

*任何一個拳式動作完成后，身法上須做到虛領頂勁，含胸拔背，松跨擴膝，手上勞工穴透開，意氣到達手指。

*必須在一式的動作完成到位后，才可開始下一式的動作，不可搶先。

*任何一式動作都是由身體的「中線」開始，在「中線」結束。

*如果手掌、手指能放松，手腕不僵、不丟、不折；則整個手掌和手指自然有脹滿感覺，手指亦會自然張開。絕不可用拙力將手指并攏或撐開。手指尖要虛領頂勁，指根氣沉丹田。

*兩手如一手。背部好像有一條似有似無的幼線連著左右兩手。當一手下沉，另一手就受牽引上升。一手向內收，另一手就受牽引向外展。

*當手一動，則應在意念上，該只手向四方八面張開。

*手向前推出時，肩胛骨的位置要放松。手回收時，肩井穴對下的位置要放松。

*手向前伸，不能出圈。所謂「圈」者，是在身前形成的一個看不見，但自已能感覺到的一個圓圈。如手出圈，只要對方黏著，稍作牽引，人便失重心，身體往前傾倒。

*松肩、沉肘和松腕的其中一種做法是：首先，整條手放松，用意推開肩關節，想象了一條水管的閥門被打開，一股水慢慢從肩流落上臂。當上臂充滿水后，肘受水的重量往下沉。繼而打開肘關節，讓水繼續流去前臂。待前臂也充滿了水后，打開腕關節，讓水流去手掌，再打開虎口，讓水最終流到指尖。

*推手時，擬增加手上沉重量，不能光*用力向下壓，而是虛領頂勁，領著身體向上升，則手上沉重量自然增加。如雙手向左移，則身體須向右走。同樣，如雙手向右移，則身體須向左走。

*在練架子或推手時，要松開上肢的每個關節，包括：腕關節、肘關節肩關節，可意想手腕關節內側、肘關節內側和肩關節內側都夾著一膨漲的小球，將每個關節推開。此外，若其中一只手或兩手同時在胸前抱圓，則意想手彎和胸的中間位置有一圓球居中。此球可隨自已的心意脹大和縮小，亦即開與合。再進一步，意想身體是一個球。當意想球脹大，不單是手向前，身亦向后，肘兩側和身體兩側也向兩邊脹開，甚至頭頂和雙腳也上下伸展。因為球脹大是向四方八面同時脹大。

*肩、肘、腕順序放松是「意」的訓練。目的是使手上任何部位聽從「意」的指揮。當手上功夫進步后，肩、肘、腕松的次序可任意組合。例如，腕、肘、肩。

*想象身體如寺廟里的一口鐘。兩腿內側為鐘的內壁，尾閭為鐘錘。鐘錘永遠只能在鐘內壁的范圍擺動。那就是說，尾閭在任何時候都不應與任何一腿重迭，否則便是雙重。

*無論是打拳還是推手，作弓步時，后腳不可用力向后向下蹬，而是要開跨、擴膝，放松垮根、膝蓋和腳踝的關節。這樣，后腳才不會僵硬，重量流至腳板、腳指而反彈。反彈力倒頭傳至腳跟再傳至腿、腰…。這時腳跟會有上升的感覺，身體才能升沉轉動靈活。

*當做弓步時，身體的重量從小腹放到前實腿的大腿內側處。想象前腿的跨和后腿的跨各有一氣球。前腿的跨根的氣球慢慢縮小，跨部隨之慢慢放松、內收下沉；后腿跨部的氣球慢慢擴大。

*若身向左轉，則右腳先動，繼而左腳動；相反，若身向右轉，則左腳先動，繼而右腳動。但無論向左或向右轉，都必須虛領頂勁，用意將一邊身縮小，以脊椎為軸為主轉動，帶動整個身體轉動。

*無論練拳還是推手，如要轉動脊椎，必須在原位上轉，不能在轉的同時，向前后左右任何一方移動。

*兩腳虛實的轉換在練架子時兩腳虛實的變換，例如坐步變弓步或反之，不應只是簡單地將實腳向前或向后撐，把身體推向前或推向后，使身體的重量，從地面直線地從一只腳一交給另一只腳。比較好的方法是，意想丹田像是一個水泵，而實腳的`整條腿像貫滿了水。當兩腿進行虛實轉換時，丹田的水泵將實腿的水徐徐抽起抽走，然后徐徐貫入虛腿去。水的流動路線像一個倒轉的英文“∩”字母。在這樣的意想的抽水和注水的過程中，身體便自然向前或向后移動。所謂意想，不單純是想，還要真的像感覺到水在一條腿從下而上，經過單田，然后從上而下流動。也就是說，我們要能「用意」來指揮水的流動路線。此外，除了要做到能夠以「意」來指揮水的流動路線外，還要能控制水的流動速度。水的流動速度要均勻，不要有停頓。如假設實腿的水量是從9開始，然后8,7,6….地減少，最后至0；則注水的水量則是從0開始，然后1,2,3,4地增加至9。用「意想」所感覺到水的流動路線和速度，起初是很模糊和緩慢的。有時，感覺甚至會中斷。但隨著多練習，意想的感覺和速度便可以加快和加強。最快比電光火石還要快。這樣，才能達到太極拳的「用意不用力」「手快不如意先」的原則。進行「意想」時，精神必須高度集中，不想其它東西。此外，在上述的腿上虛實變換的過程中，必須要「虛靈頂勁」和做到「節節放松，節節貫串」。這樣才能符合「一舉動，周身俱要輕靈，猶須貫串」的要求。當我們按照上述的方法來轉換兩腿間的虛實時，若能做到全身放松，轉換輕靈，在身體的重量全部從一腿轉換到另一條腿一剎那，會感覺到有一個力從地面向上反彈到實腳。我們應從腳底、腳踝關節、膝關節、跨等節節向上放松，讓這個反彈力隨著我們的心意去到身體的任何部份，作為該身體部份的動力來源。例如虛腳的上步或手上的蚓。要注意，如果在地面反彈力的傳遞所經過的路線中，有不松開的地方，那么，地面反彈力的傳遞便在身體不松開的地方中止。因此，在練架子時，必須要全身松開，節節放松，節節貫串，一動接另一動，不許有停滯。

*每次拳式練習，只可選擇一個重點作為練習對像，例如：肩、肘、腕；兩腿虛實轉移等等。絕不可貪多，欲速不達。

*所謂心法、重點，只是一個手段或是一件工具，幫助我們達到太極拳的要求。當我們做到某個重點，并且運用自如，便應忘記了該個重點，讓該重點的要求自然而生。另一條腿一剎那，會感覺到有一個力從地面向上反彈到實腳。我們應從腳底、腳踝關節、膝關節、跨等節節向上放松，讓這個反彈力隨著我們的心意去到身體的任何部份，作為該身體部份的動力來源。例如虛腳的上步或手上的蚓。要注意，如果在地面反彈力的傳遞所經過的路線中，有不松開的地方，那么，地面反彈力的傳遞便在身體不松開的地方中止。因此，在練架子時，必須要全身松開，節節放松，節節貫串，一動接另一動，不許有停滯。

*每次拳式練習，只可選擇一個重點作為練習對像，例如：肩、肘、腕；兩腿虛實轉移等等。絕不可貪多，欲速不達。

*所謂心法、重點，只是一個手段或是一件工具，幫助我們達到太極拳的要求。當我們做到某個重點，并且運用自如，便應忘記了該個重點，讓該重點的要求自然而生。

篇3：太極主持詞<\/h2>

主持人男：充滿著愛，充滿著文明禮儀，這便是我們中華民族。

主持人女：一個古老的民族，傳承著他所特有的東西。

主持人男：開、合、發：以柔克剛，以靜制動，無形似有形。 主持人女：兩儀分三才，三才顯四象，四象變八卦，此陰陽之理，變化莫測。 合：下面請欣賞×××帶來的《太極表演》

《太極拳表演》主持人銜接詞：

主持人1：一系列動作，連貫而有神韻，真是讓我們大開眼界，沒想到×××有才華的人還真多呀!

主持人2：那是，在××××充滿著自由和歡樂，拿出您的智慧，發揮您的想象，有才華，請盡管施展，這里是屬于我們每個人的舞臺。

主持人1：就像一首歌，把它連貫起來，它也有著別樣的味道，下面請聽**帶來的

中華民族，歷史悠久，文化瑰寶，數不勝數;其中，太極文化，當屬根本。 請問大家：什么是太極?對，通俗地說：太極是個圈，陰陽在里邊。

陰陽是什么?天是陽，地是陰;男是陽，女是陰;一是陽，二是陰;站著的是陽，坐著的是陰;也就是說：陰陽是相對的。

古人曰：孤陰不生，獨陽不長。因而，太極中的陰和陽，始終不停地在相互轉換。正所謂：陰極生陽，陽極生陰。

我們還知道：陰中有陽，陽中有陰。所以說：陰陽又是合一的。

當我們想方設法地去了解：陰陽是如何在相互對立、互相轉換、合一互動時。也就在不知不覺地賦予了太極的文化內涵。

那么，太極文化對我們來講，有什么用呢?它可以幫助我們解讀大自然中，萬物萬象的因果關系。

雖然，人心是難測的，世界是多變的，宇宙是浩瀚無垠的。

但是，古人只須用一個陰陽的概念，就可以把萬物萬象的復雜性，梳理得簡簡單單、明明白白、清清楚楚的。

首先，運用太極的理念，把大自然中，千變萬化的各種事物，歸納為陰、陽兩大類。然后，再通過文化的解讀，去洞察陰陽轉換的微妙時機。僅僅如此，簡單而已，我們就能明白一切事物的因果關系了。所以說，知道了太極文化，便可知曉大自然中，萬物萬象的運轉規律，也就能更好地服務于我們的日常生活。太極拳，以太極文化為基礎，創立至今，已有四百多年的歷史，它既可以健身，又可以防身，還可以修身養性，也可以欣賞品味。下面，請大家欣賞太極拳表演，掌聲有請：黃峻綻鮮Α

上場，敬抱拳禮，主持人旁白：黃峻綻鮮Γ中國武術六段，國家高級社會體育指導員。他自幼好武，早期習練“截拳道”，之后，專修“傳統陳家溝太極拳”。黃老師現在表演的是：陳氏太極拳――新架二路。此拳，由陳家溝陳氏第十七世祖――陳發科大師所創。整套拳的動作： 快慢相間，如靈貓捕鼠;發勁剛猛，如金獅抖毛;氣勢磅礴，如鷹擊長空。

結束語：謝謝黃老師的.精彩表演! 以前，我們可能都認為：動作慢悠悠的，才是太極拳。也許還曾疑惑：太極拳，那么慢，能有什么用呢?太極拳，到底好在哪? 現在，我們又該疑惑了：這么快，這么猛的，是太極拳嗎?還有，太極拳，又是如何完成：陰與陽的轉換呢?黃老師是我們原鄉美利堅的太極教練，他功夫純正，理論完善。如果，您有太極情結，可一定要抓住這次機會哦!

篇二

尊敬的各位來賓、老師、同學們，大家好！

敲響的是鐘聲, 走過的是歲月，飄落的是季節，留下的是記憶, 盼望的是碩果, 送來的是祝福。新年的鐘聲即將敲響，我們又將迎來萬象更新的春天。今天，我們老年大學太極班全體師生在這里歡聚一堂、載歌載舞，共同慶祝的到來。為此，我們還特別榮幸的邀請到了 ，讓我們用熱烈的掌聲對他們的到來表示衷心的歡迎！在這里愿美好的歌聲和祝福，伴隨大家新的一年；愿這歡聲笑語，永遠駐留在我們彼此的心間！下面，老年大學太極班迎新年聯歡會正式開始。

一、首先讓我們以熱烈的掌聲歡迎仉老師致辭。

二、感謝仉老師的致辭，接下來表演開始。

1、請欣賞《舞蹈》最愛的歌獻給媽媽。表演者：張桂芳、霍春梅、劉秀榮、潘永利。請24式太極劍做準備。

2、請欣賞24式太極劍。表演者：王旭東、徐航君、劉淑芝、張平、呂金艷、戰鴻萱、王亞文、陳秀英、仁愛云。請八式太極拳做準備。

3、請欣賞八式太極拳。表演者：馬芬蘭、褚月美、劉桂芳、佟剛、李治成、張月娥、王然、魏鳳榮。請華舞扇做準備

4、請欣賞華舞扇表演者：劉淑芝、潘永利、徐航君、周艷慧。請獨唱做準備。

5、請欣賞獨唱《心中的玫瑰》表演者：仁愛云。請木蘭雙扇做準備。

6、請欣賞木蘭雙扇表演者：周艷慧、呂金艷、徐航君、姜英、仁愛云、潘永利。請十六式太極劍做準備。

7、請欣賞十六式太極劍表演者：鐘桂玲、楊麗蘋、張麗、張晨、車瑞明、霍春梅、董玉娟、林桂蘭。請《踏浪》做準備。

8請欣賞《踏浪》表演者：戰鴻萱、李民香、王亞文、張平、張然、陳秀英、劉秀榮、仁愛云人。請42式太極拳做準備。

9、請欣賞42式太極拳表演者：周艷慧、徐航君、呂金艷、王旭東、劉淑芝、仁愛云、張平。請小品做準備。

10、請欣賞小品表演者：張桂珍《老年大學真好》。請九式太極拳做準備。

11、請欣賞九式太極拳表演者：佟剛、馬芬蘭、褚月美、劉桂芳、李治成、張月娥、王然、魏鳳榮。請32式太極拳做準備。

12、請欣賞32式太極拳表演者：周艷慧、劉秀榮、張然、戰鴻萱、陳福芹、王亞文、張平、晶影、仁愛云、徐希杰。請獨唱做準備。

13、請欣賞獨唱表演者：霍春梅《珊湖頌》。請24式太極拳做準備。

14、請欣賞24式太極拳表演者：陳愛玲、姜英、陳福芹、徐希杰、支艷秋、魏秀英、姜世玉、李民香、苑淑芬、陸長春、劉秀榮。請16式太極拳做準備。

15、請欣賞16式太極拳表演者：楊麗萍、張麗、張晨、車瑞明、霍春梅、鐘桂玲、林桂蘭、董玉娟。請48式太極拳做準備。

16、請欣賞48式太極拳表演者：姜英、陳愛玲、徐希杰、陳福芹、李民香、姜世玉、苑淑芹、陸長春、王旭東、晶影、陳秀英、戰鴻萱。請仉老師做準備。

17、請欣賞仉老師為大家表演太極劍、太極拳。請太極功夫扇做準備。

18、請欣賞太極功夫扇：全體人員。

歲月交替，時光輪回，新的一年即將到來。今天，在大家的共同努力下，我們用甜美的歌聲、優美的舞蹈和扇舞金風、劍若游龍、拳掌迭出、云手翻飛的招式歡聚在這里，來祝愿在座的各位來賓、老師、同學們新的一年身體健康、家庭幸福，一切順意！老年大學太極班迎新年聯歡會到此結束。祝大家新年快樂，萬事如意。

篇4：淺談“職場太極”<\/h2>

此招式用于保護自己，把自己360度武裝起來，不讓工作接近他，進而能夠少做些事情，多一份清閑。這一式常見的有兩招，可以循環使用：

“封”式第一招：這個事情不可能

在職場里面，很多人聽到領導給他布置任務或者公司準備開發新產品、開拓新市場時。總有些人為了這些麻煩事不落到自己頭上，他的直觀反映不會去分析這件事做成功的可能性有多大，也不會去思考這件事做成功了對企業、對行業會有什么樣的發展。他第一反應就是做這件事我會付出多少時間，我要多好多工作等等。然后會找很多“高端大氣國際化、思路清晰有道理”的理由和原因告訴他的老板和上級，這件事情太難不可能!他們散用的四種方式是：競爭對手太強，市場上根本沒有人做這個，國際慣例或者行業慣例不是這樣的，我們的內部底子還恨薄。

當然，也會有特別“聰明”的，會有其他的方式。總之一句話，不管他用什么方式，他的目的就是要讓你不做這件事!本質其實是不希望增加自己的工作量。當然，如果沒辦法證明不可能，他就會曲線救國，想辦法向你證明：這個事情沒必要!

“封”式第二招：不是我不做，而是我很忙

如果第一招不起作用，事情還是定下來了。他的第一反應不是這件事情應該怎么做，而是先要讓自己和這件事情撇清關系。他會找很多例子和理由告訴你，他已經幾天沒有睡好覺了，已經幾個星期沒有休假了，他目前還堆了多少事情沒有做，目前的工作已經給他造成很大的壓力，連血壓都高了!等等!總之，他的目的很簡單：你實在要做，找別人可以，別找我!

篇5：淺談“職場太極”<\/h2>

此招式用于攬功勞，一般是任務圓滿完成或者項目取得成功以后，盡可能的要把功勞全部攬在自己身上，如果當初自己根本沒有參與這件事，至少也要借助這件事讓大家意識到自己的重要性或存在感!這一式常見招式有四招，可以單獨使用，也可以混合使用。

“攬”式第一招：如果沒有我，根本做不好

如果他參與的項目成功了，獲得了客戶的認可，或者為企業創造了價值。這可不得了!他會滔滔不絕猶如黃河泛濫一樣的跟領導和同事們不厭其煩、盡可能詳細的講解和吹噓自己在項目中的價值和重要性!他是怎樣和客戶斗智斗勇的，他是怎么費盡心力的，他是如何為項目為公司拼命的，他是怎么身先士卒的!等等!總之，在他的言談里，不會出現團隊，更不會出現其他任何有可能分享功勞的人。呵呵，極有可能的是：項目的成功也許是某位或者團隊整體的表現而獲得的，但是在匯報的時候，這些都已經被他選擇性忘記。

“攬”式第二招：如果不是我做了這些事，絕對沒有現在好

如果公司領導或者同事已經知道項目的成功不是他的全部功勞，甚至團隊里部分其他成員的功勞已經早就蓋過了他的光芒，那么第二招就出現了。他會告訴大家：他是怎么全心全意支持誰誰誰的工作的，他是怎么在幕后支持誰誰誰的，他給誰誰誰出了多少驚天地泣鬼神的主意而使項目成功的!等等!總之，如果沒有他，這個項目即便成功也絕對不會有現在的成果!

“攬”式第三招：他們做得很不錯，但是這樣做更好

如果這件事根本與他無關，他根本就沒有參與項目的任何事情。那么第三招就極其管用，但是常常會令公司老板和領導忽略掉項目成員的功勞。他會放很多馬后炮，告訴老板或領導：這個項目他們做得確實好，但是通過我的調研和觀察，實際上還是有些地方可以改進的：如果成本再控制一下，就更好了;如果時間進度再快一點，就更好了;如果過程中再注重團隊的配合，就更好了;如果跟客戶或用戶的溝通，再全面一點就更好了!等等!總之，他會說一些放之四海皆準的，看似無懈可擊的道理和假設，讓領導對項目實際操作者的功勞刺激減少，從心理上認同他的道理，從而起到自己分功勞或者讓領導覺得他很英明很有能力。

“攬”式第四招：我的總結，會讓下次做得更好

能夠引起領導重視，顯示自己存在感的，除了放馬后炮挑剔別人的不足之處以外，還有一招狠的。那就是總結別人的成功經驗，然后寫成洋洋灑灑的總結性文檔，交給老板或者領導。這一招既不得罪人，又討好領導。而且極容易給老板或者領導形成誤導，極容易把跟自己無關的功勞大部分都攬到自己的頭上：別人還在埋頭拉車的時候，人家早就抬頭看路，而且連經驗總結和可復制性模式都搞出來了!有可能你要問我為什么?那我得告訴你職場里面盛行的一句話：會做事的，不如會看事的;會看事的，不如會來事的。這是一位職場老油條告訴我他一生的總結!

篇6：淺談“職場太極”<\/h2>

此招式用于推卸責任，一般是工作出了問題或者任務沒有完成的時候，盡可能的把責任推卸掉，讓自己能夠化責任于無形。這一式常見招式有三招，一般會按順序使用：

“推”式第一招：不是我不行，而是客戶不行

如果上面的兩招都不起作用，這件事情最終還是落到了他的頭上。他只有極不情愿、心懷不滿、罵罵咧咧的去執行。當然，大多數情況下，結果是失敗的，或者根本沒有結果。他會找一大堆理由和證據，證明他其實是萬分努力、全力以赴、技絕天下、東方不敗了的。若不是客戶根本不懂行，這個事情早就成了;若不是客戶根本不配合，現在錢都已經到公司賬上了;若不是客戶太刁鉆，沒事找事，現在早就開慶功宴了;若不是客戶中途反水，現在合同都已經簽了!等等!總之一句話，他已經盡了全力，他沒有責任，不能怪他，要怪你就怪客戶，是客戶不行!

“推”式第二招：不是我不行，而是團隊太差勁

如果沒有客戶可怪，或者客戶首先就向公司說明了情況。那么“太極拳”還是會繼續打下去：不是我不行，也不是我不努力，主要是我們的團隊太差，或者合作伙伴太不給力!他會口若懸河的給你講他做了哪些工作，加了多少班，跑了多少腿，熬了多少夜，白了多少頭發，死了多少腦細胞!但是團隊或者合作伙伴既不配合又無能力，拖了他的后腿，讓他千辛萬苦竹籃打水!而且他也做了很多部署，作了很多安排，但是團隊或合作伙伴沒有執行，或者執行不到位，導致了他英明的領導和天經地緯之才沒能發揮!總之：要怪你就怪他們，別怪我!誰叫你給我派了一只豬一般的團隊，讓我一個獅子一般的偉人去領導。最后，他會扼腕長嘆：不怕神一樣的對手，只怕豬一樣的隊友!

“推”式第三招：不是我不行，而是老板你不夠支持

如果第三招和第四招都沒有起到規避責任的效果。那么太極拳就要打到第五式了，你要是他的老板或者領導的話，你就要中招了!他會告訴你：他和他的團隊已經平盡全力了，但是因為你的支持不夠。要么資金沒有及時跟上，要么你對他的指導不夠深入，要么你對他們不夠關心，要么薪酬太低導致員工沒有積極性，要么你沒有及時站在更高的層面上跟客戶溝通，要么技術人才沒有及時到位!等等!總之一句話：反正我們都做到了我們應該做到的，工作沒做好，項目沒成功，你要負全部責任!搞得你最后還很不好意思的誠懇的跟他道歉，心里那是萬分的內疚和自責!

篇7：太極心境<\/h2>

太極心境

在張江高科技園區浦東軟件園內,程東的公司就坐落在軟件園一期工程的大樓里.他是最早來浦東創業的.留學人員之一. 程東的工作節奏沒有想象中的那么緊張.他說在公司里,主要考慮些大的對策,而一般問題不會親自處理.這種工種方式緣于信任他人.他說:“信任別人就要讓人真心實意地感覺得到.當然,這不是一件很容易的事.”

作 者：古敏玲 ?作者單位：廣東教育學院,廣東,廣州,510303?刊 名：科技創業?英文刊名：PIONEERING WITH SCIENCE & TECHNOLOGY?年，卷：?“”?分類號：?關鍵詞：?

篇8：太極心得<\/h2>

-11-24 02：45：31來源：文字大小：【大】【中】【小】

跟隨我的老師許卓群先生學拳兩年了。我來談談自己對于太極拳方面的一些看法和體會。

第一，如何選擇一個好的老師。

第二，我心中的中華武術。

第三，如何學習太極拳。

一、如何選擇一個好的老師

“師者，所以傳道授業解惑也。”

針對太極拳來講。傳道，之道。廣泛的講應該是老子所訴說的“道可道非常道”里面的道。我們不妨理解為宇宙萬物所共有的一個東西。狹義的來說，道可以是太極之道。授業，之業。廣而言之，學業、事業、職業等等。簡單的來說，可以理解為太極拳學之業。解惑，也就是在學生追隨老師悟道過程中遇到問題后老師應該協同學生一起解決疑惑。老師不是萬能的，但是一個好的老師是不會讓學生重復自己曾經走過的彎路的。現實中，往往傳的道非正道，甚至是歪門邪道。授之業，亦非正業。解惑未成，往往為蠱惑。故此，考察一個好的老師首要的一點是德行。

對于太極拳，更細致的說。一個明師到底是什么呢?我是這樣理解的。首先，明，這個字，左面一個日，右面一個月。陰陽。要明白陰陽。這個陰陽，又包含了很多不同層次的很多方面。

例如，力的層次上面可以分陰陽。陰陽本來是一個東西。我們只是通過陰陽來抽象的去理解道罷了。社會上一些人大談特談的也許就是勁力上面的陰陽吧。意的層次上，有意的陰陽。同樣的道理，其它的層次上面也有各自的陰陽。不同的層次之間也有陰陽。很多道理都是相對的，沒有絕對的。好的老師要明白陰陽，可以通過各種途徑使得學生明了陰陽，可以因材施教量體裁衣，對于不同層次不同的學生不同的狀況講解相應的東西。所謂的師，也不是絕對的師。老師和學生之間往往可以從彼此的身上互相學到自己所欠缺的東西。從而，在大的方面來講，人人為我師，天地萬物都是我們的老師。具體于太極拳學，我體會，明師的要點少不了：明了陰陽易理，德、行兼備，

其拳學來源于非常系統的中國傳統文化這么幾點。

一個好的老師。還要懂得中醫。不是簡單的泛泛的了解。而是，在系統的理論指導下，有過良好實踐的老師。天為一大周天，人為一小周天。能夠很好的了解人體，對于其他的事物也會觸類旁通的。古語：不懂易不足以言太醫。我想，不懂中醫，不足以言太極。

條條大路通羅馬。萬法歸宗。不同的師門，不同的老師會有各自比較完整的教授方法。我的體會是這樣的：沒有“理論”指導的拳架是花架。有了理論，但是沒有內在的拳架是操。對于初學太極拳的人，就好像是一張白紙，他不知道什么是對，什么是錯?什么叫做松，什么又是緊?

恐怕，即使是正在閱讀本文的您，也只能說您此時此刻所認為的對錯。雖說拳打萬遍其理自現。但是我們這張白紙恐怕每個人只有一張。我們沒有資本去嘗試去創新。我們擁有的只是先在作畫之前繼承下來前輩們的經驗和教訓。一個好的畫家，在胸有成竹之前是絕不會提筆作畫的。白紙是我們自己的，老師會交給我們一套很好的筆，一盤很好的墨，一套很好的方法，一些很寶貴的經驗，但是一個好的老師絕對不會輕易的讓學生隨便開始在白紙上面亂寫亂畫的。至于這幅畫，還是我們自己的。故此，我體會是：真正教授武學的老師一定是先給學生作筑基的功夫。同時，潛移默化、隨時隨地的傳授理論。時刻檢驗學生對于理論的實踐。沒有很好的內功，架子的對錯是很難體會出來的，也許只能道聽途說，按圖索驥而已。有了內功還要在拳架中去磨練，體會。體會為何此勢如此，那勢又那樣?為何會有這樣的感受，為何又有那樣的感受。老師會通過身體或者非身體的方式不停的扶正學生教導學生。

二、我心中的.中華武術

萬法尚且歸宗，因此天下武術是一家。沒有這個與那個的區別。云彩也好冰雕也好，大雨滂沱也好，翻江倒海也好。那個東西都是水。不管學太極也好，形意，八卦也好，終究不變的東西是道。這個拳架也好那個樁也好，這本書也好，那個訣也好。都是為了一個東西。故此，要放下分別心。指月亮的手指不是月亮，過了河要丟棄船，馬行山下，要棄而登山。功夫的修行，也許就是一個不斷的搜尋，拿起，體會，放下，再摸索的過程。過分強調技擊的，偏頗；過分重視養生的，偏頗；就好似體會陰陽，陰陽本不分，人分之。其目的在于體會個中變化，體會變與不變的道理。好似太極圖，陰魚里面有道，陽魚里面有道，魚眼睛有道，陰陽交替有道。八卦，坎中有道，離中亦有道。坎離相交也有道。一個人拄著拐杖上山，也許時間太久了，經歷太多了，都忘記了自己為什么要上山了，到了不同的地方拿取不同的東西，只知道拿取，不曉得放下。中國武術之所以博大精深，是以千百年來人們對于宇宙，對于自然，對于人體的探索，積累下來的文化作為基礎的。不懂得傳統文化的人恐怕很難在茫茫文字，在萬法中體會到，更深層的東西。時下，隨便一問：氣字怎么寫?都會十個人錯個七八個。一問拳理，就內三合外三合的講個不亦樂乎，可是恐怕“合”字為什么寫作合，都不是很清楚。曾經碰到過作中醫治療的朋友，隨便一問也是張口結舌或者狂背靈素。文武不分家，我老師常說，太極拳是文人練的拳。我深表贊同。面對浩瀚的武學，我的體會是，越進步，越發現武學無邊。越摸索，越深深的為文武之道興嘆不已。孔子每日三省。我覺得孔先生他老人家真是太謙虛了。他說的三省恐怕是說的八萬四千省，時時刻刻省。把功夫和日常生活截然分開的人，恐怕也很難更上一層樓了。老前輩門說，行走坐臥不離這個。這個到底是哪個呢?呵呵，大家不妨斟酌。中華武術恐怕也只是天上朵朵繁星中的一眨之余韻罷了。何必執著于這個那個呢！

太極有八卦，八卦有形意，形意有*，。，%%有太極。

天下武術是一家，何必分出你我他！

縱然瞬息生死現，舉手抬足不可夸。

陰陽變易道一理，三二返一自在拿。

無外無內無內外，日月有情天地查。

道是難以評說的。我們只有去近道合道也許才會在短暫的數載年華中體會到各中趣味之一二。

天下武術尚且是一家，中華武術自然也是一家了。愿大家可以放下心態多交流，多體會。

三、如何學習太極拳

書中自有顏如玉。書籍是我們汲取知識的主要途徑之一。學習太極拳要翻閱很多的書籍，我比較喜歡反復閱讀這樣一些書籍：《道德經》、《莊子》、《太極拳論》、《黃帝內經》、《黃帝陰符經》、《金剛經》、《心經》，我覺得都是很不錯的書籍。其中講述的道理拳中有法，醫中含道，字里行間都透露了很多無形的文化。

練拳不練功，到老一場空。必須要打好基礎，而且一輩子的修行過程中每個時刻也都是在打基礎。基本功的訓練必不可少。身形方面的，皮肉、筋骨、臟腑、經絡。

練功不練拳，到老練不全。拳功本來也沒什么分別，功中有拳，拳里面也是功。都要練，分著練，合著練。合著練，分著練。

推手，我喜歡那種沒有什么規矩的身體接觸：)。也許都叫這個東西是推手。我體會就是通過身體的接觸與非接觸，體會掌握運用拳功、功拳中的奧妙。放下心態，去和朋友師長接觸，也是一種推手。沒有勝負輸贏，沒有負擔。有些推手分四正四隅，那的確是推手。但是推手不完全是那樣。對于一個初學者，清晰的身體交流往往會比滔滔大論或者眼花繚亂的套路更容易讓人接觸太極。練拳心必須要靜。靜，才可以定。自然界很多微妙的東西必須要安靜下來才可以體會，就好似您一個人獨自安靜的躺在床上，靜靜的會感受到心臟的跳動，感受到身邊甚至遠處微妙的舉動和變化。靜，是狀態，也是方法。每個老師，每個人都有自己獨特的方法。這些東西就要靠大家的機緣了。很多東西，也許老師沒有直接說，但是也早就告訴你了：)。靜下來細心的體會，功夫是越練越細的。

上面說了，一大堆的東西，都是我這段時間的體會。各方面沒有具體的談些什么?因為心里也清楚自己的體會本來就不是十分的對，再通過文字表現出來就更算不上什么了。但還是把自己這把破爛的掃帚拿出來讓大家批評批評，這樣也總比自己照鏡子好。愿大家在新的一年里有新的收獲，開開心心的度過每一天。

身體健康五谷豐

辭舊迎新羊年中

萬事如意開心火

繼往開來泰安同。

篇9：淺說太極<\/h2>

淺說太極

太極是一種人和大自然的和諧統一,是人和萬物生靈的相依相存.在一個優美、寧靜的環境里打太極拳,你會感到融合到大自然中了,你會從心靈深處產生一種羅曼蒂克的感覺.浪漫藝術,產生于優美的大自然中,是人對自然萬物的頂禮膜拜,是心靈對宇宙太空,山川河流,草本花蟲的'自然而然的感應.太極拳是生命的律動,與大自然的韻律相諧相合,在太極拳中會感到浪漫的藝術氛圍.

作 者：陳玉斌 馬東芳 ?作者單位：江蘇省張家港工貿職業高級中學?刊 名：體育師友?英文刊名：TIYU SHIYOU?年，卷：?“”?分類號：?關鍵詞：?

篇10： 感悟太極<\/h2>

感悟太極

“生命在于運動”。

“生命在于靜止”。

兩個截然相反的論斷在孰是孰非的背后，似乎并未蘊含著難以理釋的哲學意味。但卻著實一度困惑過包括自己在內的許多人關于生命質量的思想認知。時至今日，仍有一部分人以自身親歷體驗為據堅持前者，而還有一部分人用這樣一個有趣的說法佐證后者為不可辯駁的事實，那便是這句“經典名言”——“千年鱉萬年龜”。

其實，稍有常識判斷能力的人都清楚，絕對的運動和絕對的靜止都是對生命的戧害。只有當一定量的“運動”和一定程度的“靜止”在不同的時空、恰到好處地、和諧統一于適應性不同的個體身上，才能使物質的生命體煥發生機和活力。注解、映證這么一個淺顯的道理完全不必引用現代醫學的煌煌研究成果。“大道至簡”。生存在古遠年代的中華民族的祖先很早就把他們對世間萬物存在規律的認識詮注在那張精美絕倫的“太極圖”上！在這里我們可以找到想要的答案。

太極是中國古代的哲學術語，意為派生萬物的本源。太極圖形象化地表達了它陰陽輪轉、相反相成是萬物生成變化根源的哲理。

太極圖外面是一個正圓，內分黑白兩個大逗號形狀的部分，稱做“陰陽魚”。黑白二色，代表陰陽兩方、天地兩部，叫做陰、陽。白中黑點表示陽中有陰，黑中白點表示陰中有陽。因左、上、升、浮、白屬于陽性，所以左邊呈白色、向上升浮的一塊代表“陽”；右邊呈黑色、向下沉降的一塊代表“陰”；中間形成一個反“S”形，黑白兩方的界限就是劃分天地陰陽界的人部。這就是一個太極陰陽圖（陰陽魚互糾太極圖）。

太極圖是研究周易學原理的一張重要圖象。太有至的意思，極有極限之義，就是至于極限、無有相匹之意。既包括了至極之理，也包括了至大至小的時空極限，放之則彌六合，卷之退藏于心。可以大于任意量而不能超越圓周和空間，也可以小于任意量而不等于零或無，以上是太極二字的含義。

道家的太極圖與乾坤同構：所謂道生一，一生二，二生三，三生萬物；就是無極生太極，太極生兩儀，陰陽化合而生萬物。宇宙有無限大，所以稱為太極，但是宇宙又是有形的，即有實質的內容。按易學的觀點，有形的東西來自于無形，所以無極而太極。太極這個實體是健運不息的，即宇宙在運動，動則產生陽氣，動到一定程度，便出現相對靜止，靜則產生陰氣，如此一動一靜，陰陽之氣互為其根，運轉于無窮。

萬物循此規律生生不已！

說起來很好笑。小的時候不諳世事，曾經在偏僻鄉村我眼見黑白對比強烈的陰陽魚圖案，不明白是何物什，只覺得森森悚悚。隨著年歲日增，漸漸悟到世理，慢慢地明白了那陰陽魚圖案居然并非等閑之物，其來歷煞是神奇。直到晚近幾年，偶然接觸到了太極拳，便愛屋及烏地關注上了太極、太極圖，從此，對世界的認知便開辟了一個更加廣闊的角度，就像宇宙奇點開始了大爆炸（BigBang），心宇視界由此“紅移”、膨脹、無限延展……

心性超俗、修習不倦的婆母送我“衣缽”拳服，引領我加入了太極拳習練者的隊伍。年過七旬的婆母，雖然習拳較晚，但已經跟隨陽泉的太極拳愛好者學習過孫、楊、陳、武各拳、刀、劍。她那人老心不老、披星戴月習拳誦經的精神，那吃苦耐勞、專注研習的毅力，令我等后輩望塵莫及、自愧弗如。

太極拳，內涵豐富，博大精深。是老祖先賢極富智慧的發明創造，是中華傳統文化之瑰寶！

太極拳所蘊內涵正是太極圖所揭示的洞悉宇宙乾坤立天、立地、立人“三才之道”等諸多原理，與所謂“六爻之動，三極之道也”堪稱異曲同工。太極拳動態地演示了太極圖的七大含義：“結構、規則、旋機、均衡、圓融、變易和方向”。

太極拳拳術兩膊相系、拳勢打圓、陰陽相合、虛實分明、上下相隨，快慢、剛柔、進退有度。太極拳講求以意運身、肢體松透、周身協調、動作輕靈、內外一氣、勁道通暢。其妙處還在于“脫體力，生神力，非為無力；除濁氣，換清氣，非為無氣”。太極拳術“能體儒家不偏不倚之中道，能體佛家本來面目之法門，能體道家自然無為之妙道”，“是對立統一的拳術、質量互變的拳術，也是否定之否定的拳術，正合于哲學的三大支柱”。

古人創造太極拳的目的無外乎健體與致用。所謂“沒有技擊就不叫拳”，太極拳的本質就是攻防，技擊防身的作用是第一位的。太極拳之所以有益身健體之功效，是因為太極拳本身符合人的生理運動規律，符合人體骨骼折疊規律。太極拳在松柔的原則下，用圓形動作做為動作基礎，同時也是一種良好的練體調氣的功夫。總之，太極拳不同于其他運動，它動作舒展緩慢，全身肌肉放松，通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸，通過意念和呼吸與動作配合，能改善神經系統、循環系統，預防心臟病，提高人的平衡能力，防止骨質疏松，有益腰脊。此外，太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求，使練習者的'全身肌肉得到充分鍛煉，保持良好體型，具有健美作用。

習練太極拳最尋常的意義，莫過于能使人在舒緩適宜的運動狀態下體驗內勁積聚過程，使全身體質得到強化；還能使人在運動過程中體悟事物運動變化規律，明白樸素的哲學道理，是一個物質和精神兩方面匯聚正能量的過程。當然，更高水平的習練者，能在神清氣爽、其樂無窮的太極拳運動中獲得更深層次的武學功夫，完成精神與心靈層面的美學表達和哲學感悟。

梅老師，是一代武術宗師楊露蟬孫楊澄甫創立的楊式太極拳正宗傳人，師承趙濟夫老先生。梅老師盤架做功的手、眼、身、法、步，每一招一式都有板有眼，極中規中矩，完美地演繹了楊式太極拳靜、穩、正的特點，其身法動中寓靜、靜中有動、穩中求功、從容不迫；其拳法綿綿不斷、節節貫串、不滯不頓、一氣呵成。看梅老師打拳那舒展的身姿、深蘊的內勁，你心里自然要感嘆習拳到如此程度是極要功夫的！她打拳像是在寫楷書、繪工筆畫，力貫其中，精美無比，完全是習練者學習的范本。梅老師每教授一個招式，都要悉心精研拳理拳法，研究盤架、走勁、用意的理論，詳細示范其攻防技擊意義，不厭其煩地講解習練注意事項，以確保每個初學者掌握的功夫點都不走偏。聽她講析太極，每個人都能獲得最快最準確的進步與領悟，我更是每每獲益良多！

孫老師，是我的啟蒙教練。他雖年逾花甲、銀發蒼蒼，但由于每日堅持不懈習拳，使他益顯鶴發童顏、精神攫爍、老當益壯。他講課談笑風生、趣味盎然，特別擅長把太極拳之深理妙趣與習練感悟、修功過程甚至生活保健諸方面聯系融匯起來。“虛靈頂勁”、“氣沉丹田”、“沉肩墜肘”、“松腰落胯”，“收尾閭”、“撐命門”、“足生根”……初次聽到這些生僻的詞匯，頭都發脹，再別提到位、上身了！可是在孫老師的生動教習這下，那幾十號耄耋習練者竟然都能不懼艱澀枯燥，輕松用心體會，老頭兒老太太們一個個進益很快，樂此不疲、精神日旺、益發年輕！我對太極功夫的美好感受就是從他的課堂緣起、開始。

楊大師，雖稱大師卻不是老者，與我是真正意義上的同齡人。他演繹陳式混元心意太極，似大澤龍蛇奔騰江湖，又似高山流水垂絳千尺；靜時如山岳、急時如閃電，道風仙骨、混元一氣、氣韻天成，剛柔無跡可尋！他常要求習練者要心胸寬闊無比、意識如茫茫大宇，做到“周身處處皆太極”。欣賞他的拳術，仿佛看到動態的“太極圖”，把太極拳的運動、發展、變化和對立統一的根本規律表現得淋漓盡致。如果說梅老師的太極拳是在寫楷書繪工筆畫，那楊老師則是在揮筆狂草，放達恣意、龍蛇走筆、天人合一。

“一道”師兄，也習練太極。起初我有些意外，納罕他是何時學會的、功夫究竟如何？直到一日見他隨性的一時比劃，不禁令我擊掌稱贊。“一道”師兄身份有點特殊，雖不是行里高手，但曾得楊振鐸大師口傳親授，拳架很有大師風骨，立身中正、舒展有度、柔和圓活、輕靈沉著。如若功夫日久，也必是深悟太極神思意境的嫡系傳人。“一道”師兄習拳套路與我同宗不同門，但緣于他大隱之士的氣度和對太極的專注，我便稱他為“一道”師兄。一日，我見他居然能在促狹之地舒展拳腳，雖為他的定力折服，但又覺與自己不同，便笑稱我若習拳必飄飄然身著拳服、占據百米見方之地騰挪揮灑才可盡意。他笑而問曰“做功與舞蹈可有異同？”他的達觀風趣頗感染人。

“一道”師兄所言極是。習拳確與其他運動不同。

中國習練太極拳的人數很多，但真正練到“純以內勁為統馭，外形使人無法捉摸，人所不知，獨我自明”境界的太極武術大家極少。“身、形、意的變化，對于太極拳來說，均是小魚。神思、意境，乃是太極拳的熊掌。身、形、意的變化、提高，可以通過太極拳的練習獲得，神思、意境則必須通過對于哲學、藝術的經年積累，方才有所進步”。

然而，在我看來，習拳勿論境界高下。“我練故我在”！

在向太極拳法至高境界登堂入室的過程中，功夫技藝可謂終身練之不盡。絕大多數普通人眾有著“雖不能至、心向往之”的樸素情懷，即便在最低層次的強身健體的習練中將太極拳練成了“太極體操”，也對傳承中華民族這一傳統文化瑰寶起到了積極的作用。特別是當人類處于科技發展日益昌明、物質生活極大豐富、生活行為方式極速嬗變的時代，精神世界受到的震蕩和沖擊前所未有，需要中華優秀傳統文化洗濯心靈污淖、修復文化荒漠、提升精神道德、重建生命綠洲！

習練太極拳就有這種怡心悅情、通達性靈之功。

在風清景明的舒朗麗日，擇一處山水俱佳的清幽碧透之所，望云卷云舒，聞花香鳥語，舒四肢百脈，分清濁之氣，怡雋逸之情，是怎樣一種人生境界？恰如五柳先生陶古人詩曰：

結廬在人境，而無車馬喧。

問君何能爾？心遠地自偏。

采菊東籬下，悠然見南山。

山氣日夕佳，飛鳥相與還。

此中有真意，欲辨已忘言。

篇11： 太極詩歌<\/h2>

太極詩歌

太極詩歌一：《接手啟意歌》

根基腳下夯，

杠桿手中藏。

蹬漲起勁脈，

旋轉力距長。

支點蘊攻力，

粘連順勢防。

兩極更虛實，

創意射鋒芒。

太極詩歌二：《推手感悟歌》

你我皆宇宙，

乾坤轉若球。

雙璧合陰陽，

虛實衡相守。

勁源腳下涌，

經膝腰肘手。

切面點生發，

輪圓無止休。

聞切莫測意，

動行輕靈韻。

咫尺藏如來，

慧明正身修。

篇12：項目有獎征名活動方案<\/h2>

名動XX，喜贏APPLE，一名萬金等你來拿

——XX項目有獎征名活動方案

為了更好地體現XX項目的價值靈魂，打造XX高品質項目，經研究決定，XX項目在集團公司內部開展有獎征名活動，以便充分發揮廣大員工的聰明才智，積極為XX項目獻言獻策。

一、項目介紹：

項目位于XX，毗鄰風景優美XX公園，總用地面積為30000平方米（約45畝），計入容積率總建筑面積70000平方米，分住宅、辦公、酒店三種物業類型，住宅30000平方米，辦公0平方米，酒店20000平方米，其中住宅定位為濕地公園畔的平層官邸，辦公樓定位為首家Leed認證的'5A級辦公樓，并成為綠色低碳科技的示范項目,酒店定位為五星級標準綠色酒店。

二、活動時間：

征集時間：20XX年10月20日—20XX年11月20日18點前

三、獎項設置：

特等獎： 2名（住宅、辦公各1名），最終采納的命名方案或最優方案得獎，頒發特等獎品APPLE蘋果筆記本電腦1臺（價值7000元左右）；

入圍獎：6名（住宅、辦公各3名），為優秀入圍方案，頒發紀念獎品（價值約500元）。

四、征集對象：

XX全體員工。

五、征名要求：

1、參賽者可對XX項目兩個物業住宅、辦公樓分別進行命名， 也可對單個物業進行取名。

2、每個案名均須附不多于200字的釋義，闡釋案名創意過程、案名寓意等，不注明闡釋內容的為無效投稿。

3、案名須能高度概括項目的優勢和特點，準確反映項目的規劃設計的精髓，名稱應新穎、高雅、尊貴，具有獨創性及豐富的內涵，易于記憶傳誦，便于后期推廣和演繹。

4、每位參與者提供的案名須為本人原創，不得抄襲，不得侵犯他人著作權，否則產生的一切責任由參與者承擔。

六、投稿方式：

20XX年11月20日前將文稿注名為“XX項目有獎征名-姓名-時間”通過電子郵件或OA發送至：

XXX。

七、評選方式：

在20XX年11月25日，由XX組織XX地產領導共同進行評選。

八、注意事項：

1、來稿須含：著作人姓名、所屬部門或公司、手機號碼、案名釋義，每類物業最多限提供5個案名方案；

2、來稿征名雷同的，則以投稿時間先后為準，投稿時間在前的優先；

3、所有得獎者作品的知識產權均歸主辦單位所有，所有來稿恕不退還；

4、本活動解釋權屬主辦單位。

XX有限公司

20XX年10月17日

篇13：老照片有獎征集活動方案<\/h2>

老照片有獎征集活動方案

為搶救、保護珍貴歷史資料圖片，豐富昌樂歷史文化內涵，全面、客觀、真實記錄昌樂歷史，特組織開展 “幸福城杯-老照片及其背后的故事”有獎征集活動。

一、活動主題

“傳承歷史，創新未來”。老照片作為歷史事件、社會變遷、生活狀態的一種真實記錄，包含著昌樂地方歷史發展的珍貴信息。昌樂老照片及其背后的故事征集活動，目的是生動的再現歷史滄桑，見證昌樂政治、經濟、文化的發展變化，有效保護昌樂地方歷史文化。

二、組織機構

主辦：昌樂縣人民政府

承辦：昌樂縣史志辦公室

協辦：昌樂縣文化廣電新聞出版局、昌樂縣檔案局、昌樂縣傳媒集團、昌樂縣攝影家協會、昌樂縣攝影協會

三、活動時間

活動時間：20XX年7月——20XX年12月;

投稿時間：即日起——20XX年10月31日24點截止;

評選時間：20XX年11月1日——20XX年11月16日;

年底前結集出版，同時向所有入圍作品提供者開展贈書活動。

四、征集范圍和內容

1.拍攝于自清、民國以來，包括革命戰爭年代、新中國成立后至建縣初期，各個歷史時期的老照片;

2.能夠體現昌樂縣現轄行政區域城鄉面貌、社會變遷、生產生活、自然風光、名勝古跡、重大事件、名人軼事、風土人情、市井百態、民風民俗等各個領域發展變化和重大事件的各類老照片;

3.能夠體現昌樂人參加革命、參與社會活動，以及反映普通群眾衣食住行、日常生活的家庭照、生活照、工作照、集體照等老照片;

4.提交照片的同時請附與照片內容相關文字材料，字數控制在200～1000字之間。同時注明拍攝時間、地點和拍攝人姓名。要確保所述內容的`真實性。

五、照片形式及要求

老照片可以是一張或者一組;黑白、彩色不限;照片規格不限。掃描照片的，掃描分辨率不低于600dpi。

所提供的照片不得侵犯他人著作權、名譽權、肖像權。如果發生侵權糾紛，后果概由提供者承擔。

凡是征集到的老照片，版權屬于照片所有人;主辦單位擁有使用權。

六、征集用途

根據老照片征集情況，對征集資料進行專題開發利用。一是選取部分優秀作品在《昌樂電視臺》、《中國藍寶石之都·昌樂報》、昌樂縣人民政府網站、昌樂傳媒網刊登;二是舉辦大型圖片展;三是將獲獎作品結集出版《昌樂老照片》;四是對入圍作品進行電子化，由昌樂縣方志館永久收藏，并頒發收藏證書。

七、參與方式

來稿請寄：昌樂縣史志辦公室“老照片及其背后的故事”有獎征集活動組委會收，請在信封上注明“老照片征集”字樣。

如果是特別珍貴的老照片，建議直接送達組委會。

投稿形式為數碼照片的，請將電子文件發送至專用郵箱：XXXXXXXXXX@163。com。

投稿時請一并注明投稿人的姓名、地址、郵編、聯系電話等。

八、獎項設置

評選出“最具歷史意義獎” 5名、“最具紀念意義獎” 5名、“最具收藏價值獎” 5名、“最具感染力獎”獎5名、“最佳風光照獎” 5幅，各獎勵現金500元，昌樂縣志1冊，并頒發榮譽證書。評選“特別貢獻獎”先進單位、先進個人20名，頒發榮譽證書。所有入選作品作者將獲得《昌樂老照片》圖書一冊，并給予一定物質獎勵。

九、評審辦法

征集過程中，組委會將陸續把初選入圍的照片通過昌樂縣人民政府網站、昌樂傳媒網進行發布展示。

集中征集結束后，由承辦單位專家組成評審組，對參選作品進行評獎。評獎結果在《中國藍寶石之都·昌樂報》、《昌樂電視臺》及昌樂縣人民政府網站、昌樂傳媒網公布，并舉行隆重的頒獎儀式。

XXXX辦公室

二〇XX年七月三日

篇14：有獎征文<\/h2>

6月14日是第十二個“世界獻血者日”，世界衛生組織將今年活動主題確定為“感謝您挽救我的生命”，其重點是感謝那些通過獻血每天拯救生命的獻血者，并利用“無償獻血，定期獻血，獻血事關緊要，”這一口號來鼓勵全世界更多的人自愿、定期獻血。為紀念這一節日，通過突出宣傳那些自身生命通過獻血得以挽救的人們的故事，來激發定期獻血者繼續獻血的積極性，同時鼓勵那些健康良好但從未獻過血的人們開始加入到這一行列，特面向社會開展“感謝您挽救我的生命”主題有獎征文大賽。現將活動有關事項通知如下：

一、征文內容

我的第一次輸血經歷;通過輸血后生命得以延續的身邊感人事跡;為搶救患者生命，積極為患者獻血的醫務人員的先進事跡;輸血在臨床病人救治中的意義等與無償獻血有關的內容，文題自擬。

二、征文對象

臨床醫務工作者、通過輸血生命得以延續的.身邊的感人群體、無償獻血事業關愛者。

三、稿件要求

內容積極向上，語言生動，感情自然真摯，內容要緊扣本次活動主題，嚴禁抄襲，文體不限;

字數控制在1500字以內，配以圖片。稿件須為原創，并且為本次征文活動獨家發表，不得一稿多投;

由于參賽選手眾多，來稿一律不退，請參賽選手自留底稿;

請所有參賽選手務必將自己的基本信息附在文后;

舉辦方擁有對參賽作品的傳播宣傳的權利。

四、評選時間及方式

評選時間

活動自發布之日起，征文投稿截止時間205月20日。

評選方式

1.初選：由活動舉辦方龍游縣獻血辦邀請縣內部分媒體編輯、受邀單位代表等專業人士評出此次征文優秀文章，頒發獎品;Free9免費資源網祝您好運!

2.復選：評出的優秀文章選送到衢州市獻血辦參加全市征文大賽。

評選結果

評選結果將于年6月初在龍游縣衛生局網站上公布，優秀作品擬推薦到中國獻血網、中國輸血協會、健康報、浙江省血液中心網站、及衢州日報、衢州晚報等媒體刊登，所有入選作品還將在衢州市中心血站官方微信上進行宣傳。

五、獎項設置

征文設一等獎1名，二等獎3名，三等獎5名，紀念獎若干名。

六、投稿方式

參選作品可通過公文交換系統發送至衛生局葉紅處或者郵寄到龍游縣獻血辦葉紅收，并注明“有獎征文”字樣，截止日期以投稿日期為準。

七、組織單位

此次征文活動由縣衛生局主辦，縣獻血辦承辦，

龍游縣衛生局 龍游縣獻血辦

2015年4月23日

篇15：有獎征文<\/h2>

感恩，是一種美德，是生活中的大智慧，也是一個人擁有健康性格與完美人生的最好體現。為了讓廣大學生常懷感恩之心，福清市教育局、福清市作家協會、福清僑鄉報社聯合舉辦“遠英杯·感恩”有獎征文比賽活動，現將征文比賽相關事項通知如下：

一、征文單位

主辦：福清市教育局

福清市作家協會

福清僑鄉報社

協辦：福清市遠英教育信息咨詢有限公司

二、征文主題

向父母感恩生命的賜予，向師友感恩友誼的長青，向社會感恩人性的美好，向自然感恩山水的靈動，要有鮮明的情感主線、濃郁的生活氣息，體現親情、友情或鄉情。

三、來稿要求

1.應征作品應是原創稿件，征文題目自定，語言力求流暢、生動，內容健康向上，取材廣泛、寫法自由、體裁不限、字數不限，但真實與真誠是其靈魂所在，提倡有獨特的視角和個人的體驗，切忌無病呻吟、言之無物。

2.投稿請注明作者真實姓名、工作單位、學校班級、聯系地址、通訊方式等，每位作者投稿限1篇，并注明“遠英杯?感恩”字樣。

3.各個學校可自行組織初賽，并向組委會推薦優秀稿件，稿件統一用word文檔編輯，一個學校一個文檔，不要分開投稿。文檔要求用A4，題目三號黑體，作者、單位等小三、仿宋、加粗，正文小三、仿宋。上下頁邊距2cm,左頁邊距2.5cm,右頁邊距2cm。

征文結束，將邀請本市知名作家、詩人、編輯、記者、語文名師為評委，對小學生組、初中生組、高中生組、大學生組和社會人士組進行評選，分別設一等獎、二等獎、三等獎、優秀獎若干名，頒發獎金或獎品和證書。并根據投稿和獲獎情況，設立教師優秀指導獎若干名，Free9免費資源網祝您好運!

五、征稿時間

2015年4月30日—9月30日，投稿時間以郵箱收到為準。所有來稿請發至郵箱：2625571589@。

福清市教育局

福清市作家協會

福清僑鄉報社

2015年4月23日