高中體育課體能訓練教案大全。

作為一名優秀的教育工作者，通常需要準備好一份教案，借助教案可以提高教學質量，收到預期的教學效果。那么大家知道正規的教案是怎么寫的嗎？下面是小編整理的體育課體能訓練教案，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

高中體育課體能訓練教案大全 篇1

一、教材內容：

羽毛球

1、復習基本步法。

2、新授正手發球。

二、指導思想：

本課以“健康第一”為指導思想;以新課程標準為基本理念;以面向全體學生為宗旨;以發展學生專長，培養終身體育意識為目的，結合實際，充分利用課程資源。通過各種教學手段，讓每個學生參與其中，體驗身體運動帶來的樂趣。使學生身心得到全面發展，為終身體育奠定基礎，形成長期堅持鍛煉的意識和能力。

三、學情分析：

高二學生隨著年齡的增長，特別是通過高一必修內容的學習，速度、力量和靈敏素質有了較大的提高。在心理上，由半熟型向成熟過渡。注意力和思維能力進一步提高。愛美怕羞，他們渴望參與運動。由于沒有教師的指導，學生對羽毛球的知識一知半解，基本技術、基本技能較差。女生的上肢力量弱。本課通過游戲，發展學生的反應速度。采用直觀教學、啟發誘導和設疑解惑，通過相互學習、探究學習和競爭比賽，來達到本課的目標。

四、教學目標：

1、認知目標：學習理解正手發球的基本概念，了解正手發球在比賽中的作用。

2、技能目標：通過教學，使x%的學生基本掌握正手發球技術。x%以上的學生掌握正確握拍的方法。

3、情感目標：培養勇敢果斷和克服困難的優良品質。

五、場地器材：

羽毛球場地2個(或空地一塊)，羽毛球拍、羽毛球若干。

六、羽毛球正手發高遠球講解示范：

1、動作要領：

發球前準備姿勢。發球時，左手把球舉在身體的右前方并自然放下，使球下落，右手同時持拍由大臂帶動小臂，從右后方沿著身體向前并向左上方揮動。當球落到右手臂向前下方伸直能觸到球的一剎那，握緊球拍，并利用手腕的力量向前上方發力擊球。擊球之后，球拍順勢向左上方揮動緩沖。

2、重點難點：

重點：轉體掄臂，揮拍甩腕。難點：甩腕擊球。

七、易犯錯誤及糾正方法：

1、動作僵硬;放球與揮拍配合不當;可以采用多做放球練習來糾正。

2、握拍太緊，以致力量發揮不出;可以通過心理暗示來糾正。

3、發球后，球拍未順勢向左上方揮動緩沖，而是揮向了右上方等。可以在左上方設置參照物來糾正。

高中體育課體能訓練教案大全 篇2

一、指導思想

本課以新課程標準為指導方針，堅持“健康第一”為指導思想，以啟發思維、觀察體驗、合作探究為主線，以學生為主體，教師為主導，學練結合為主旨，激發學生的學習欲望和運動興趣，培養學生終身體育意識。通過對三級跳遠技能的學習，鍛煉學生的身體素質，培養學生的競爭意識和團隊精神，樹立勇于戰勝困難、挫折的信心和勇氣，培養良好的道德品質和意志品質。同時在練習中注重學生的個性差異，安排不同強度的訓練，使每一個學生都能在身心上得到發展。

二、教材分析

這節課的授課對象為高一（2）班，該班學生身體素質整體一般，男生好動，女生對體育運動的理解能力比較低。該節課是三級跳遠單元的第一節課，由于三級跳遠對下肢的爆發力及人體的協調性和心理素質的要求較高，所以采取各種方式的跳躍練習來提高跳躍能力、增強協調性、鍛煉其意志品質。因此在教學設計中針對學生的心理、生理特點，在授課前利用游戲的形式，有效的激發團隊精神、合作精神，使學生在參與活動中獲得成功，體驗成功的喜悅，正確引導學生的心理傾向。

三、教學目標

1、要求學生初步掌握三級跳遠的技術動作，對三級跳遠的完整技術有初步的了解，能體會出三級跳遠的動作節奏。

2、通過各種跳躍運動來培養學生的協調性，發展下肢力量及爆發力。

3、培養學生勤守紀的自覺性及跳躍特長，提高運動鍛煉的興趣。

四、教學重點與難點

教學重點：第一跳和第二跳的結合技術。

教學難點：積極的“刨地式著地”和第一、二跳結合技術。

五、教法與學法：

教法：講解法、分解法、示范法

講解法：通過講解三級跳遠的各種類型、特點及三級跳遠的完整技術，對三級跳遠有個初步認識。

分解法：通過對三級跳遠的各個環節逐一分解，使學生對三級跳遠的各個環節有一定的了解，加深他們對三級跳遠技術結構的理解。

示范法：通過教師對三級跳遠完整動作技術的示范，使學生親身目睹完整的三級跳遠技術動作，激發他們學習的興趣，提高運動技能。

學法：

1、通過課前進行徒手操和專項練習以及游戲運動起到熱身運動，調動和激發學生的練習情趣，并逐漸導入新課，進入教材。

2、強調教學過程以學生體驗與實踐為主，讓學生帶著問題學，有針對性的練，以演示、激勵、指導的教學方法引導學生進行練習。

3、根據學生的個性差異，安排不同強度的練習，使每一個學生能夠進行適合自己身體素質的訓練，提高運動興趣，激發技能的提高。

4、在教師的帶領下做自上而下的放松活動，力求生理和心理徹底放松。

5、課后小結，對同學們的體會和練習進行講評。

高中體育課體能訓練教案大全 篇3

教學目的:

1、引導幼兒探索發現一物多玩，培養幼兒的創造思維能力和探索欲望。

2、通過游戲活動發展幼兒的跳、跑等運動能力。

3、培養幼兒愿意參與積極合作的精神。

教學重點:

發展幼兒的跳、跑等各種運動能力。

教學難點:

能想出一物多玩的方法。

教學準備:

廢舊報紙若干、放松運動音樂，貓頭飾。

教學過程：

一、開始部分

1、戴上貓頭飾每人坐在一張報紙上。小朋友想不想做黑貓警長?想做黑貓警長的請站好，想做黑貓警長還的練好本領。（分別練習手、頭肩、腰、腳）

2、小朋友想想家里報紙看完了爸爸媽媽是怎樣處理的?（扔了、賣了）怪可惜的，廢舊報紙還有很多好玩的游戲，小朋友想不想玩?

二、基本部分

1、引導幼兒想想不把報紙弄爛的情況下，可以用來怎么玩?

請個別幼兒展示自己想出來的玩法。

2、教師結合幼兒想出來的玩法，進行集體游戲：

（1）做超人——把報紙披在肩上，帶領幼兒繞場跑一圈。

（2）做盾牌——把報紙貼在胸前快速跑。

（3）做書本——把報紙折成書狀放在頭頂練平衡走。

（4）做樹樁——把報紙鋪在地上全開，對折一次、兩次、三次，練習雙腳立定跳和單腳跳。

（5）做雨傘——幼兒雙手持報紙的兩端頂在頭上當傘，進行腿部力量練習，做高人走、矮人走。

3、嘗試主要玩法——折一折，跳一跳，跑一跑。

①跳報紙：先將報紙打開到最大，然后把報紙放在地上，雙腳站在中間，聽音樂向上跳，不能跳到報紙外面;再逐漸將報紙對折，使白紙變小，練習向上跳，最后只能用單腳原地向上跳;報紙越折越小，難度悅來越大，比一比，看誰能夠堅持不跳出圈外。

②踩報紙：聽著音樂自由地在場地上走來走去，當音樂結束的時候每個人要站上一塊報紙。沒有踩到報紙的人要休息一下。 ③報紙運動會。報紙設計成一條河，不能踩上報紙，否則就掉進河里，比一比誰是最佳運動員，誰就會當上警長，分小組比賽。

4、想想把報紙變成一種玩具來玩，你想怎樣玩，請幼兒說出的玩法。

分四隊進行接力賽。大嘴怪在對面，消滅大嘴怪要先跳過障礙物（紙棒），然后用紙球打大嘴怪后馬上跑回來輕拍下一位幼兒的手，

最后一名幼兒取得紅旗跑回起點，以最快的一組為勝。

三、結束部分

放松運動。

高中體育課體能訓練教案大全 篇4

一、說教學內容

本次課是教學計劃安排中第x次課，是一次復習舊內容與教授新動作相結合的綜合課。在前面的三次課中，學生系統學習了羽毛球的正手握拍法與站位，反復進行了發球、擊球的揮拍練習，初步學習了正手發高遠球的動作技術，在此基礎上，本次課安排了三項教學內容：復習正手發高遠球、學習正手擊高遠球和身體素質練習。這既是改善與鞏固羽毛球正手發高遠球技術的必然要求，又是教授學生學習和掌握正手擊高遠球技術要領的新開端，兩者有機地安排在一次課中進行教學，有利于培養學生的發、接球意識和促進學生掌握運動技能。

二、說教學目標

依據大學體育課程標準，基于對本次課教學內容的分析，結合羽毛球初級班學生的特點，我確定本次課的教學目標是：

1、通過講授正手擊高遠球的技術要領和反復練習，使x%左右的學生領會該動作的技術要領和動作要求;促進x%左右的學生初步掌握正手擊高遠球的動作技術。

2、通過復習正手發高遠球技術動作，促進學生進一步完善和鞏固正手發高遠球技術。

3、通過正手發高遠球與正手擊高遠球相結合的練習，引導學生逐步熟練高遠球的技術動作，加強動作的銜接性與連貫性。

4、通過安排仰臥起坐(女)、引體向上(男)練習，加強學生的身體素質訓練，提高學生的上肢力量或腰腹力量，并培養學生自覺進行體育鍛煉的良好習慣。

三、說教學重、難點

依據對教學內容和教學目標的分析，我將本次課的教學重點和難點確定為：教學重點：理解和初步掌握正手擊高遠球的技術要領。教學難點：對正手擊打高球的擊球點與擊球高度的有效把握。

本次課是以學習新動作為主的綜合課，所以把初步掌握正手擊高遠球的技術要領作為本次課的教學重點。以較高的弧線將來球擊到對方場區底線附近叫擊高遠球，其特點是球的弧線高、滯空時間長，因此，對擊球點與擊球高度的有效把握是合理完成正手擊打高球技術的基本環節，也是提高實踐應用效果的必然要求，由于初級班學生對高球的時空判斷能力普遍不強，因此，本次課的教學難點是對正手擊打高球的擊球點與擊球高度的有效把握。

四、說教學方法和場地器械

基于對本次課的教學目標、教學重難點的分析，結合學生學習和掌握運動技能的基本特點，在本次課中，我主要采用以下教學方法：

講解法、示范法、練習法、糾正錯誤法、探究與引導法

本次所需要的場地器械包括：三個羽毛球場;x個羽毛球;羽毛球拍自備。

五、說教學過程

本次課的教學過程分四個部分：開始部分、準備部分、基本部分和結束部分。

1、開始部分

開始部分的基本內容和教學過程包括：體育委員整隊，清查人數;老師點名檢查出勤情況;老師宣布本次課的教學內容，提出教學要求;安排見習生適當運動量。教學組織形式是學生成三列橫隊站立。教學要求是：動作迅速，精神飽滿。

2、準備部分

準備部分安排一套徒手操練習，具體包括：頭部繞環、肩部繞環、擴胸運動、體側運動、體轉運動、腹背道而馳、弓步壓腿、膝關節運動、腕踝關節運動。每節操做4×8拍。采用的教學方法是教師示范、領做;學生練習。教學組織形式為三列橫隊成廣播體操隊形站立。

3、基本部分

基本部分安排了三項教學內容，分四個教學環節。具體教學過程如下。

第一個環節，復習正手發高遠球。此環節包括準備姿勢和發球練習兩個教學步驟。

其中準備姿勢的教學步驟和教學方法是：

(1)講解準備姿勢的要領;

(2)邊講解邊示范，示范時，既做正面示落，也做側面示范。

發球練習的教學步驟和方法是：

(1)講解發球的動作要領;

(2)進行完整的發球示范;

(3)組織練習：依次進行對墻壁發球練習和在場地做發球練習;

(4)教師給予指導

教學組織形式為集體練習與分組練習相結合。

第二個環節，學習正手擊高遠球。此環節包括準備姿勢、揮拍練習、有球練習三個教學步驟。其中準備姿勢的教學步驟和方法是：

(1)講述準備姿勢的要求與目的;

(2)示范教學。先分解示范，再做完整示范。學生擊高遠球的揮拍練習的教學步驟和方法是：

(1)揮拍分解練習;

(2)連貫揮拍練習。

擊高遠球練習的教學步驟和方法是：

(1)老師發多球高遠球----學生擊高遠球練習;

(2)兩人一進行擊高遠球練習;

(3)老師帶領學生練習;

(4)即時給予指導、糾正。教學組織形式為集體練習與分組練習相結合。

第三個環節，正手發高遠球與正手擊高球相結合的教學。此環節的教學步驟和方法是：(1)教師講解與示范;(2)學生分組進行練習：學生在羽毛球場地兩端分別依次進行正手發高遠球與正手擊高球練習;(3)教練輪流檢查指導，發現錯誤及時更正;(4)學生代表進行示范性的練習，教師點評與學生自評相結合，啟發學生思考。

第四個環節，身體素質練習。具體的訓練內容為仰臥起坐(女生)25個/次×2組;引體向上(男生)15個/次×2組。鑒于培養學生自覺進行身體素質練習習慣的需要和受體育場地器械的限制，本環節的教學內容實際上是安排在課外給予完成。

4、結束部分

此部分的教學內容與教學步驟是：

(1)放松練習

(2)小結本次課學習情況，提出表揚，指出應注意的問題，

(3)布置課后練習;

(4)收還器材，下課。

課后的練習內容為：

(1)發球揮拍練習;

(2)高遠球揮拍練習

六、說設計理念

牢固樹立“健康第一”和“以人為本”的教學指導思想，合理安排教學內容和教學環節，以羽毛球技術動作教學為依托，靈活運用講解、示范、練習、糾錯、啟發引導等多種教學方法，啟發學生積極思維，促進學生掌握羽毛球的技術動作和要領，培養學生的實踐應用能力，發展學生的身心素質。

高中體育課體能訓練教案大全 篇5

活動目標

1、幼兒練習拖物走，能保持身體平衡2、培養幼兒身體的協調性及耐心、細心等良好的個性品質活動準備1、幼兒人手一個小皮球。

2、幼兒人手一個竹圈(直徑約25厘米，圈高約5厘米)，并系有一根長繩供拖拉用。

3、在場地上畫一個大圓。

活動過程

1、開始部分。

(1)幼兒一個跟著一個走，走成一個大圓(可讓幼兒邊念兒歌邊走，歌詞為：走走走，走走走，走成一個大皮球)。能聽口令"立定!"、"齊步走!"做出相應的動作。

(2)游戲"撿皮球"。玩法為：幼兒站成圓形隊，聽教師講解游戲名稱和規則。然后幼兒四散在場地上，教師迅速將球拋向場地四周。幼兒每人撿一個球后迅速回到原位，并站成大圓。游戲可重復進行。

2、基本部分。

(1)游戲"拖小豬"。教師交待游戲名稱和玩法："今天我們玩一個游戲叫'拖小豬'你們手中的球就是小豬。待會兒，老師發給每個小朋友一個竹圈，請小朋友用竹圈套住'小豬'后拉繩向前走，注意拖圈時不要讓'小豬'跑出圈外(教師可示范玩法)。如果'小豬'不聽話，跑出來，請小朋友趕快把它放進圈里，然后繼續玩。"(必要時可讓幼兒示范1-2次)(2)幼兒游戲。老師巡回指導，并運用語言激發幼兒活動興趣，及時提醒幼兒向前拖時不要碰到別人。

(3)教師："'小豬'要回家了，請小朋友把它趕回家，送到豬圈(以教師準備的筐替代)里去吧。"游戲結束，并作簡單小結。

3、結束部分。

(1)游戲"小孩小孩真愛玩"。玩法：幼兒在場地上四散走，邊走邊念兒歌："小孩小孩真愛玩，摸摸這，摸摸那。"等幼兒念完后，教師繼續念："摸摸大樹(或滑梯等物)跑回來。"說完最后一個字后，幼兒向指定方向跑去，直到摸到指定物體為止。游戲重復2-3次。

(2)評價、小結游戲情況后，幼兒隨教師離開場地回教室。

活動建議

1、竹圈可用鞋盒(去底和蓋)或其他物品代替。

2、為增加幼兒活動興趣，可在圈上貼些彩條或小動物圖案。

活動延伸

1、平時戶外體育活動時，可安排類似活動，并注意培養幼兒倒走、側走的能力。

2、戶外活動玩類似游戲時，注意經常變換拖拉的物體，以提高幼兒活動的興趣

高中體育課體能訓練教案大全 篇6

課目：體能訓練

目的：通過訓練，增強受訓者的速度、力量、耐力、靈敏等素質，為以后 的軍事訓練下堅實的基礎。

內容：

一、體能訓練常識

二、練習部分

三、練習分類

四、常見訓練傷的自我處理

方法：理論講解、動作練習、考核驗收

時間：X小時

地點：體能訓練場

要求：

1、認真聽講，好好體會動作要領

2、嚴格遵守訓練場紀律

作 業 進 程

作業準備 X分鐘

1、清點人數，整理著裝

2、宣布作業

3、器材保障

作業實施……………………………………………………………X分鐘

第一個內容：體能訓練常識

現代高技術局部戰爭的范例己經證明，軍人的體能素質是構成單兵戰斗力的重要組成部分，體能就是戰斗力。下面我就向大家介紹一下體能訓練常識。體能訓練常識的內容很多，這里主要介紹準備活動與整理活動。

(一)準備活動

準備活動又稱“熱身運動”，是預防訓練傷病的最重要、最有效的措施之一。它分為全身性準備活動和局部性準備活動。

全身性準備活動，一般以動力性全身整體活動為主，主要內容包括：跑步(慢跑、高抬腿跑、變速跑等)、跳躍(原地跳、跨步跑、蛙跳等)、體育游戲、練習性球類活動。

請看示范：慢跑、高抬腿跑、原地跳、跨步跑、蛙跳。

局部性準備活動，是預防肌肉、韌帶、關節損傷的關鍵環節之一，一般以靜力性牽拉和動力性練習為主。主要內容包括：轉動關節(如轉腰、膝、揉踝等)、動力性牽拉(如踢腿、壓腿等)、靜力性牽拉(如持續后扳腿)等。

請看示范：轉腰、膝、揉踝、踢腿、壓腿、持續后扳腿。

(二)整理活動

整理活動又稱“放松運動”，是指劇烈訓練后進行的系統調整活動。這是 取得良好訓練效果、預防訓練疾病最重要、最有效的措施之一。

整理活動以慢跑、調理呼吸、按摩放松肌肉為主。按摩手法包括：抖動、揉捏、拍打、輕踩、牽拉等。按摩方向應與血液、淋巴液流動方向一致。

請看示范:抖動、揉捏、拍打、輕踩、牽拉。

第二個內容：練習的基本方法

這里我主要介紹幾種大家常見的訓練方法。

一、上肢練習

1、俯臥撐

（一）理論提示

俯臥撐是提高上肢伸肌和軀干肌肉力量，鍛煉上肢的推撐力量和胸大肌力量。

（二）講解示范

動作：左(右)腳向前一大步，兩手手指向前在左(右)腳兩側著地(兩手距離

約與肩同寬)，左(右)腳后撤伸直，兩腳并齊成俯撐，做兩臂屈伸動作。屈臂時兩肘內合，伸臂時兩臂挺直，身體保持平直。請看示范。

（三）動作練習

(1)手倒立控時間練習；

(2)俯撐爬行練習；

(3)腳墊高的俯臥撐練習；

(4)俯臥撐推起空中擊掌練習。請看示范。

2、引體向上

（一）理論提示

引體向上是鍛煉懸垂拉引力量，提高上臂的`肱二頭肌和前臂的屈指肌群肌力量。

（二）講解示范

動作：兩腳跟提起，兩膝分開成半蹲，兩臂自然后擺起跳，雙手正握抓杠成直臂懸垂；兩手用力屈臂拉杠使身體向上，下頜過杠后還原成懸垂；再拉杠做第二次、第三次引體；完成后，跳下落地，恢復成立正姿勢。

（三）動作練習

輔助練習方法：

(1)助力引體向上；

(2)負重引體向上；

(3)站立位提拉杠鈴、啞鈴或沙袋；

(4)站立位手持小杠鈴和啞鈴的彎舉練習。

二、腿、腰、腹肌的練習

1、單腿深蹲起立

（一）理論提示

單腿深蹲起立是提高腿部伸肌力量和身體平衡能力。

（二）講解示范

動作：左(右)腿向前抬起，身體重心落于右(左)腿，上體稍向前傾，右(左) 腿屈膝下蹲，使大腿與小腿間的夾角小于90度，左(右)腳不得觸地，然后，用力伸直右(左)腿，成單腿站立姿勢。依此反復動作。請看示范。

2、仰臥起坐

（一）理論提示

仰臥起坐是提高腹肌力量，增強腰背部肌力和柔韌性。

（二）講解示范

動作：平仰臥于地面，五指交叉于枕部，起坐時，腹部用力，含胸縮頭，使上體抬起成屈體坐，然后，上體后倒還原成預備姿勢。反復做。請看示范。

3、立位體前屈

（一）理論提示

立位體前屈是提高腰部及腿部后側肌肉、肌健及皮膚的彈性和伸展性，增強腿、腰部關節的柔韌性。

（二）講解示范

動作：直立，兩臂上舉并隨上體前屈下潛，兩腿挺直，臀部稍后移，兩手同時觸地。請看示范。

三、跑步

1、100米跑

（一）理論提示

100米跑是提高速度素質，改善心肺功能，發展反應能力，協調能力和快速出擊的作戰能力。

1、起跑，可采取蹲踞式或站立式，其過程包括“各就位”、“預備”、鳴槍三個階段。采用蹲踞式起跑時，聽到“各就位”的口令，兩手撐地，成蹲踞式；聽到“預備”的口令，從容地抬起臀部，重心前移落在前腿和兩臀上；聽到槍響 、哨音或口令，兩臂屈肘離地快速有力擺動，兩腿用力伸蹬，使身體向前上方沖出，前腳掌著地迅速跑出。請看示范。

2、途中跑：要求大腿迅速前擺，步幅要大，兩臂自然用力擺動，加大腿的前擺幅度，加快步速。請看示范。

3、終點跑：在離終點15—20米處，盡量保持上體前傾，距離終點2-3米處上體急速前傾，撞壓終點線。請看示范。

2、3000米跑

（一）理論提示

3000米跑是提高耐力素質，培養吃苦耐勞、堅韌不拔的品質。

（二）講解示范

動作：盡量做到放松自然，步幅均勻，用前腳掌或前腳掌外側先著地；上體正直或稍向前傾，兩臂前后自然擺動；采用“二步一呼、二步一吸”或“一步一呼，一步一吸”的方法呼吸，在距終點400米左右時，應盡全力進行沖刺跑，一直跑過終點。在此不做體現。

第三個內容：練習分類

體能訓練又稱素質訓練，主要是以身體練習為基本手段，以增強人的體質，促進人的全面發展，豐富社會文化生活和促進精神文明建設為目的的一種有意識、有組織的活動。體能訓練能加強人的耐力、毅力、暴發力和頑強的拼搏精神。達到柔韌性、靈活性、技術性、反應靈活、動作大方為一體，體能訓練是軍事訓練的基礎和重要內容 。

高中體育課體能訓練教案大全 篇7

內容：

珍惜青春勤鍛煉

目標：

（1）讓學生了解青春期的生長發育特點，從而看一看自己身體生長發育（包括身高、體重、胸圍、脈搏、肺活量）等情況，針對自己的情況，準備采取適合自己的訓練方法，來增強自己的體質，

（2）讓學生懂得高中生的體育鍛煉方法，從而達到適時鍛煉，起到事半功倍的效果。

步驟：

一、高中生的生長發育特點

1、 定型期：高中生多數處于青春期的第三階段，即定型期。并先后

進入青年初期，身心發展進入了質的穩定提高期，肌肉和心肺功能增長速度明顯加快，與此相關的力量和耐力素質也具備了快速發展的生理條件。

2、 骨骼和肌肉生長特點

（1） 骨骼生長趨緩

（2） 肌肉纖維的生長由縱向為主轉為橫向為主，肌肉纖維橫

斷面增大，肌肉體積增加，彈性增強。——青少年應該充分利用這一有利時機進行力量訓練，以輕負荷為主，較高頻率的練習手段為主，全面發展上下肢和腰腹力量。

3、 心肺功能的生長特點

（1） 心臟收縮能力提高

（2） 心血管功能不斷增強

（3） 心率逐步下降

（4） 胸圍、胸腔的擴大，肺活量有較大增加

以上這些都意味著高中學生已能承受較大強度的運動負荷，充分具備了發展耐力的生理基礎。

這些時期應經常進行的活動：進行采用發展有氧耐力為主的練習（長距離中速跑、游泳、騎自行車）以及球類活動等。

同時注意呼吸的自然均勻等。

4、 神經系統的生長特點

高中學生的神經系統發育基本完成，大腦的結構與成人大致相等，功能接近。這些時期可以進行一些難度較大的動作，如球類運動中的復雜技術和戰術配合以及組合動作，這有助于加強神經系統的內部聯系，提高運動能力，也有助于發展觀察力，注意力，想象力，發展創新思維。

二、高中生的'體育鍛煉

（一） 高中生的身體特點

此時正處于一個塑造體形健美，全面增強與完善內臟器

功能，提高身體素質的黃金時期。

（二） 外部的學習環境

學生學業負擔加大，面對著激烈的升學競爭，很多學學生減少甚至放棄體育活動，導致體質下降。

（三） 鍛煉時應注意以下幾點

1、 適當的體育鍛煉對文化學習有促進作用

（1）“勤于運動”是孩子聰慧的重要條件

（2）適時鍛煉，事半功倍

高中學生處于生理功能的黃金時期，這時增加鍛煉可

以為一生健康建立起豐厚的“體質貯備”，推遲日后體質衰

弱的起始時間，減速衰老速度。

運動牟作用

（1）、增強人的體質

（2）、改善人的心理

（3）、改善腦的功能

（4）、促進主管邏輯思維功能的左腦半球與主管形象思維的右腦半球協調發展，有珠聯璧合之效。

（5）、加強血液功能的呼吸功能，使大腦得到充足的氧氣和營養。并且通過大腦運動中樞的興奮促使有關學習的神經中樞得到較好的休息，進而提高工作效率。

2、 預防疾病在青年

許多中老年的疾病與青少年時期的健康相關，如肥胖

癥，主動脈硬化，骨質疏松癥等。可見，我們從小就應積極

參加體育鍛煉和其他體力活動。

高中學生積極參加各項體育活動，從而帶著健壯的身體，健康的心理投入到繁重的學習和生活中去。

高中體育課體能訓練教案大全 篇8

教學內容：

1、排球下手發球的復習

2、短跑

教學目標：

領域目標

——水平五

運動參與：

1、使學生參與到排球下手發球的練習中來。

2、讓學生了解跑是日常生活、體育娛樂中最基本的一種活動能力，從而參與到跑的練習中來

運動技能：

1、通過對排球下手發球動作的復習，學生能在掌握的基礎上提高技術，有90%的同學能夠將球發過網。

2、通過練習，使學生掌握跑的技術，提高跑的能力。

身心健康：

發展學生的速度、耐力、靈敏及協調性等身體素質，培養勇敢、頑強、拼搏進取的精神

教學重點：

排球下手發球時的直臂擊球

教學難點：

克服學生厭跑的心理障礙

教學流程：

一、 課的導入：

1、 常規教學：

(1)體育委員整隊集合，檢查服裝、人數

(2)師生問好

(3)簡單介紹本課的內容和要求

(4)安排見習生

要求：“靜、齊、快”，精神飽滿

2、 準備部分：

(1)慢跑2圈(繞四個排球場的邊線)

(2)專門性準備活動：肩部——腰部——

膝關節——手腕腳踝

教法：

(1)組織學生慢跑2圈

(2)帶領學生做專門性準備活動

學法：

(1)按教師要求慢跑2圈

(2)聽教師口令進行準備操的練習

(3)充分拉開身體各部分肌肉、關節

二、基本部分：

(一)排球下手發球的復習

教學步驟：

(1)教師講示排球下手發球的技術動作

(2)了解學生的基本情況

(3)及時糾正錯誤動作

(4)鞏固排球下手發球技術

教法：

(1)講解示范發球技術，提出注意點

(2)分組練習，了解學生情況

(3)及時糾正學生的錯誤動作

(4)組織學生進行展示，給予評價

(5)再次分組對發練習

(6)教師巡回指導

(7)教師小結

學法：

(1)認真觀察教師示范動作

(2)分組進行對發練習

(3)及時糾正錯誤動作

(4)個別同學展示，學生相互學習

(5)積極參與，進行自評、互評，共同進步

(6)小結

(二)100M跑

教學步驟：

(1)講解跑的技術動作及基本姿勢

(2)組織學生進行100M跑

(3)評價與小結 標志物

教法：

(1)講解跑的技術動作、注意點

(2)組織學生進行100M跑(2組)

(定時間不定具體路程的形式，時間規定18’)

(3)語言鼓勵學生認真完成

(4)評價與小結

學法：

(1)認真聽教師講解，明確目的

(2)認真完成100M跑練習(2組)

(3)同伴間相互鼓勵、評價

(4)學生小結

三、結束部分：

1、整隊集合

2、放松操

3、師生再見

4、回收器材

四、場地器材：

排球30個 排球場4個

高中體育課體能訓練教案大全 篇9

活動目標：

1、初步掌握向前甩繩，雙腳并攏向上跳的跳繩方法。

2、培養幼兒不怕失敗，不斷努力的堅韌精神。活動準備：每位幼兒一根跳繩。

活動過程

一、開始部分。

1、繩操。頭部運動：雙手叉腰，頭部跟著節奏做前、兩側、后的搖動。腿部運動：伸腳、勾腳、屈腿、伸直等。手腕和腳踝運動：雙手五指相交搖動手腕、腳尖地繞環等。

二、基本部分。

1、引導幼兒自由探索跳繩的方法：跳繩有許多種玩法，現在我們用手中的跳繩玩一玩。

2、幼兒分散玩跳繩。

3、幼兒集中，重點講解雙腳并攏向上跳繩的方法：你們用了什么方法玩跳繩?請小朋友來示范一下他的方法。

4、小結并分解示范：看清楚他是怎樣跳的嗎?雙手搖繩向前甩，雙腳并攏跳過繩。

5、幼兒用雙腳并攏向上跳的方法練習跳繩，老師巡回指導。

三、跳繩大擂臺。

1、全體幼兒進行跳繩比賽。在一分鐘時間內，跳繩沒有間斷者為勝。

2、鼓勵沒有取得名次的幼兒不要氣餒，繼續練習，一定能夠跳好繩。

四、放松活動。

幼兒兩兩結伴，將繩子拉成兩條平行線當“小船”，幼兒坐在小船上，以“在河里洗腳”等情節拍一拍、揉一揉、放松腿部肌肉。